Velike su šanse da jedini put kad pomislite na vašu krv kad vam liječnik pošalje da dobijete krv. Većina dijaloga oko zdravlja, posebno srčanih problema, usredotočena je na prehranu i vježbanje. Međutim, gusta krv može vas dovesti u rizik od srčanih i moždanih udara. Neke namirnice mogu pomoći u razrjeđivanju krvi, ali nisu tako učinkovite kao lijekovi.
Kako krv putuje
Vaš krvožilni sustav je nevjerojatna mreža krvnih žila koje prevoze krv u cijelom tijelu. Mislite na krvne žile kao na ceste. Postoje masovne autoceste s više prometnih traka koje vas mogu voditi po cijeloj zemlji. Postoje manje prometnice koje se odvajaju od onih autocesta koje mogu ići između gradova. Zatim postoje još manji putevi koji idu u četvrti.
Što krv čini
Krv mora putovati cijelim tijelom kako bi osigurala hranjive tvari koje pomažu vašim stanicama da se izdrže i rastu. Krv nosi kisik po cijelom tijelu i glukozu za gorivo. Također pokupi toksine, poput ugljičnog dioksida i drugih štetnih kemikalija, i odvodi ih na pravo mjesto da ih vaše tijelo izbaci.
Nepotrebno je reći da je krv izuzetno važna. Otprilike polovina krvi sastoji se od tekućine, koja se naziva plazma. Plazma sadrži vodu, soli i proteine. Druga polovica je čvrsta i sastoji se od crvenih krvnih zrnaca, bijelih krvnih zrnaca i trombocita.
Što čini krv gustom
Trombociti u vašoj krvi su koagulansi, što znači da se mogu lijepiti zajedno da zaustave krvarenje. Zgrušavanje krvi izuzetno je važan mehanizam preživljavanja koji vam može spasiti život. Ako izdržate rez, trombociti u blizini posjekotine oslobađaju kemikaliju koja se naziva tromboksan zbog čega ih privlače i lijepe na druge trombocite. Oni formiraju veliki zid koji zaustavlja krvarenje, omogućujući vam liječenje.
Nažalost, zgrušavanje krvi u vašim venama i arterijama je opasno. Trombociti se mogu lijepiti unutar krvnih žila, zaustavljajući protok krvi. Bez krvi, vaši organi mogu prestati raditi. Krvni ugrušci uzrok su moždanog udara i većine srčanih udara.
Hrana s visokim sadržajem vitamina K
Dok uzimate lijekove za smanjenje krvi, ne biste trebali jesti više hrane koja sadrži vitamin K nego što je već jedete. To je zato što je vitamin K koagulant, što znači da pomaže u stvaranju ugrušaka u krvi.
Warfarin zapravo sprečava vitamin K da radi svoj posao, koji razgrađuje krvne ugruške. Vitamin K pomaže bjelančevinama da se vežu na vaše krvne stanice, što im omogućava da se sjedine. Zato manjak vitamina K može dovesti do pretjeranog krvarenja.
Zeleno lisnato povrće poput kelja i špinata sadrži visoki udio vitamina K, kao i bruske klice i brokule. Riba, meso i jaja su životinjski izvori vitamina K. Izbjegavajte ih ako želite smanjiti krv.
Hrana koja mrvi krv
Ako ste zabrinuti da imate rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, ali vam nije propisan lijek za razrjeđivanje krvi, možda biste potražili prirodne mogućnosti poput hrane. Inače, jedina vam je mogućnost upotreba lijekova na recept.
Bez obzira što odlučite učiniti, prvo provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je to sigurno. Imajte na umu da su lijekovi za razrjeđivanje krvi daleko učinkovitiji od bilo koje hrane ili dodataka. U najboljem slučaju doći će do male promjene u debljini krvi ako jedete pravu hranu ili koristite dodatak prehrani.
Dodaci ribljeg ulja
Iako tehnički nije hrana, dodaci ribljem ulju su benigni dodaci koncentriranim količinama omega-3 masnih kiselina, koje se obično nalaze u ribama. Dodaci ribljem ulju mogu smanjiti rizik od srčanih problema i upala u tijelu.
U 2017. godini, tim istraživača pregledao je 52 studije o ribljem ulju kako bi utvrdio povećava li rizik od krvarenja. Njihovi rezultati objavljeni u Danskom medicinskom časopisu pokazuju da rizik od krvarenja nije povećan. Međutim, trombociti su bili manje vjerojatni da će se skupiti i lijepiti.
Iako možda nije sasvim tanka krv, riblje ulje smanjuje trombocite i čine krvni ugrušak. To znači da bi mogla spriječiti rizik od nastanka ugrušaka koji rezultira moždanim udarima i srčanim udarima.
Češnjak kao sredstvo za razrjeđivanje krvi
Češnjak vam može smiriti dah, ali njegove prednosti nadilaze dodavanje okusa vašem jelu. Slično ribljem ulju, prednosti je teško dobiti ako jedete češnjak. Uzimanje dodataka jedini je način da dobijete dovoljno hranjivih sastojaka iz češnjaka kako biste napravili veliku razliku u svom tijelu.
Članak Nacionalnog centra za komplementarno i integrativno zdravlje upozorava da ne biste trebali uzimati dodatak češnjaku dok ste na varfarinu, jer češnjak djeluje kao sredstvo za razrjeđivanje krvi.
Nadalje, savjetuju da ako imate nadolazeći zahvat, trebali biste se držati podalje od dodataka češnjaka zbog povećanog rizika od krvarenja. Međutim, ne postoje nikakve posebne preporuke o količini češnjaka koje trebate poduzeti kako biste postigli učinak prorjeđivanja krvi.
Vitamin E se bori protiv vitamina K
Dok je vitamin K vitamin za zgušnjavanje krvi, vitamin E je njegov antagonist. Članak iz MedlinePlus upozorava da ako uzimate dodatak vitaminu K trebali biste se držati podalje od vitamina E jer oni ometaju jedni druge.
Stoga ne bi trebalo biti iznenađenje da vitamin E može imati učinke prorjeđivanja krvi. Zato Massachusettsova bolnica u Winchesteru upozorava da ne smijete uzimati dodatak vitaminu E zajedno s razrjeđivačem krvi poput varfarina, jer to može učiniti vašu krv previše tankom.
Hrana koja sadrži visoku razinu vitamina E je masna jer je vitamin topiv u mastima. Biljna ulja poput ulja kanjole i šafran koja sadrže vitamin E. Bademi, kikiriki i sjemenke suncokreta sadrže vitamin E. Zeleno, lisnato povrće poput špinata i brokule ne sadrži mnogo masti, ali sadrži vitamin.
Dok jedete hranu s visokim sadržajem vitamina E, prirodno će vam povećati razinu vitamina, teško ga je unijeti dovoljno da razrijedi krv ako ne uzmete dodatak.
Bromelain može razrijeđivati krv
Drugi dodatak koji se u hrani ne nalazi u velikim količinama je bromelain. Ananas prirodno sadrži kemikaliju, ali količina u ananasu je premala da bi imala učinak. Kao i mnogi drugi prirodni razrjeđivači krvi, ne preporučuje se uzimati bromelain zajedno s drugim sredstvom za razrjeđivanje krvi jer vam previše može razrijediti krv.
Pijenje tanke krvi
Ne postoji previše zdravstvenih koristi od pijenja, ali to vam može procijediti krv dovoljno da spriječi moždane udare. Alkohol sprječava da se vaše krvne stanice zbližavaju, navodi se u članku.hr. Ako se krvne stanice ne zgrče dobro, neće tvoriti blokade u krvnim žilama koje uzrokuju moždani udar.
