Mnogi ljudi osjećaju grčeve u nogama tijekom vožnje, posebno pri vožnji na velike udaljenosti. Razne ozljede mišića mogu uzrokovati grčeve u nogama, pa se prije iskušavanja kućnih lijekova posavjetujte s liječnikom. Grčevi nogu također su povremeno uzrokovani nedovoljnom količinom kalija i dehidracijom, prema "Obiteljskoj zdravstvenoj knjižici klinike Mayo". Pijte puno vode i uzmite multivitamin. Ako često susrećete grčeve nogu, možete nekoliko vježbi raditi prije i poslije vožnje kako biste smanjili bol.
istezanje
Istezanje otpušta mišiće i pomaže u sprječavanju grčeva, grčeva i ostalih bolnih stanja, navodi se u udžbeniku "Biologija: Život na Zemlji s fiziologijom". Prije vožnje ispružite noge povlačenjem stopala prema iza, tako da se stražnji dio teleta susreće sa stražnjim dijelom bedara. Savijte se i dodirnite nožne prste. Ovo može otpustiti mišiće na leđima; uska leđa često pridonose bolnim grčevima nogu. Da biste ispružili telad, stojite oko dva metra od zida. Dok stopala držite na podu, nagnite se naprijed tako da ruke dodirnete zid i držite nekoliko sekundi.
Rotacije gležnja
Vožnja može napregnuti osjetljive mišiće gležnja, posebno kada vaše stopalo dulje vrijeme mora ostati u jednom položaju, prema "Obiteljskoj zdravstvenoj knjižici klinike Mayo". Prije vožnje ispružite nogu. S nožnim prstima okrenite stopalo u krug. Ponovite pet do 10 puta. Napravite česte pauze od vožnje tijekom dugog putovanja i ponovite ovu vježbu.
Vježbe za leđa
Leđa nose većinu tjelesne težine, a slabi mišići leđa doprinose bolima na različitim mjestima, prema "Biologija: Život na Zemlji s fiziologijom". Tijekom vožnje usredotočite se na sklapanje ugovora, a zatim opuštanje mišića u leđima. Održavajte uspravno držanje. Prekrivanje ili održavanje neugodnih položaja može pridonijeti bolovima u nogama i leđima.
Vježbe za noge
Charley konj je bolan mišićni grč u nogama. Uobičajeno za vrijeme vožnje, ovo je stanje često uzrokovano naprezanjem mišića i vremenom provedenim u sjedećem položaju, prema Američkom medicinskom udruženju za obitelj. Da biste ublažili iznenadne, intenzivne bolove, ispružite stopalo tako da ispružite nožne prste i dotaknete pod automobila. Ako se bol nastavi, povucite je i masirajte zahvaćeno područje. Ugovarajte i oslobodite mišiće nogu 10 do 15 puta.
