Previše hrane može smanjiti vaš stomak od pritiska. Budite sigurni da je gotovo nemoguće učiniti da vam se trbuh rasprsne, čak i ako se čini kao da bi mogao. Prejedanje vam proteže želudac, ali kad hrana prođe kroz vaš probavni trakt, vaš se želudac smanjuje natrag u normalnu veličinu. Jednokratni događaj može biti vrlo neugodan, ali malo je vjerojatno da će promijeniti vašu anatomiju. Mećavinu ponavljajte neprekidno, a vi možete trajno istegnuti želučane mišiće.
Prevelika sposobnost vašeg stomaka
Normalan ljudski želudac može sadržati oko 1 litre tekućine ili oko 2 šalice hrane - čak i u jako pretilim. Kad pojedete više od ove količine, trbuh vam se širi kao da je balon. S treningom - ponavljanim natezanjem hrane - vaš se želudac lakše širi. Prvih nekoliko puta kada pojedete previše i preopteretite želudac, mogli biste osjetiti nepodnošljivu nelagodu. Tijekom nekoliko mjeseci prejedanja, mišići vašeg želuca navikli su se na istezanje i taj prenapučeni osjećaj postaje norma. To znači da vam treba više hrane da biste se osjećali ugodno punim - a još više da biste se napunili.
Prehrambeni kvar punjenog želuca
Vrsta hrane kojom napunite želudac može utjecati na to kako se osjećate. Pijte previše vode - posebno gazirane vode - i možda ćete osjetiti nelagodno strijekanje bez ikakvog uzimanja kalorija. Voda, međutim, prolazi prilično brzo i ima malo trajnih učinaka probavnih tegoba.
Jedite masni obrok i možda ćete patiti satima jer vam treba probavni enzim da preradi masti. Ako ste dovoljno napunili želudac, možete osjetiti kako se diše uz udisaj mišića dijafragme, što dodatno doprinosi nelagodi. Rezultat je i kiselinski refluks, u kojem kiselina u vašem želucu putuje iz jednjaka u grlo tako da osjetite neku kiselost u ustima. Razbijanje masnoće ili čak bogatih proteinima, popuštanje može biti bolno nekoliko sati.
Punjenje vašeg želuca može vas učiniti glađu
Čak i okus šećera ili vrlo rafinirane, prerađene grickalice, kasnije vas može poželjeti za više bezvrijedne hrane. Ako vam je preteški stomak tim namirnicama, ne morate ga povećati, već ste stimulirali svoje okusne pupoljke kako biste više žudjeli.
Prevladavanje preopterećenog stomaka
Ponekad napunjeni želudac nije od količine koju ste pojeli, već od načina na koji vaš probavni trakt reagira na tu hranu. Zadržavanje plina i tekućine može učiniti da se osjećate nelagodno natečeno. Gutanje previše zraka - od pijenja kroz slamu, žvakaće gume ili pijenja karbonata - i jedenje hrane fermentirane bakterijama crijeva, uključujući repe, kupus, smokve i brokoli, može uzrokovati prekomjernu količinu plina. Slani ili masni obrok može učiniti da vaše tijelo zadrži tekućinu pa ćete se osjećati natečeno i neudobno.
Bez obzira na razlog osjećaja punoće u želucu, lagana šetnja može vam pomoći da se stvari pomaknu. Izbjegavajte ležanje, što vam može otežati trbuh. Beljenje će pomoći ublažiti bolove u plinu. Sljedeći put da spriječite taj napunjeni osjećaj, jejte polako i temeljito žvakajte hranu kako bi vaše tijelo imalo vremena za pucanje u signalima punine prije nego što ste otišli predaleko.
