Cjelovita hrana obično je optimalan način za djecu kako bi dobili svoje kalorije, bjelančevine, zdrave masti, ugljikohidrate, vitamine i minerale, ali dobiti ih da jedu zdravu, hranjivu hranu nije uvijek jednostavno. Shake nadomjestak obroka brz je način da prehranu ubacite u izbirljivi jesti ili dijete s malim apetitom. Bez obzira da li napravite vlastitu ili kupujete miješanu verziju, proučite sastojke u shakeu kako biste osigurali da osigurate ravnotežu hranjivih tvari i da dijete ne preopterećujete šećerom, konzervansima i umjetnim bojama.
Komponente hranjivog potresa
Kvalitetan shake-zamjenski obrok sadrži mnoštvo sastojaka cjelovite hrane. Uključite više od voća i soka ako ga miješate kod kuće. Da bi shake mogao poslužiti kao obrok, uključite izvor bjelančevina - poput bjelančevina u prahu, jogurta ili maslinovog oraha - i zdravih masti, poput lana, kokosovog ulja ili avokada. Djeca često nerado jedu svoje povrće, no možda neće primijetiti kada ubacite šaku špinata ili mljevenu mrkvu u zamjenu za obrok.
Premade verzije
Potrebe za povećanjem težine
Shake nadomjestka obroka može biti od pomoći djeci koja imaju prekomjernu težinu zbog genetike, blagog apetita ili bolesti. Ti bi shakei trebali biti puni kvalitetnih kalorija koje dolaze iz integralnih namirnica poput mliječnih masti, svježeg voća i maslaca. Izbjegavajte pojačati kalorijski sadržaj shakea dodavanjem puno šećera u obliku sirupa ili meda. Umjesto toga, zaslađeni nadomjestak obroka trese se prirodno s datumima ili bananama.
Protresite kombinacije
Doručak je prirodno vrijeme da cjeloviti obrok zamijenite shakeom. Potresi su brzi i obično lagano propadaju, čak i ako vaše dijete ujutro nema apetit. Pokušajte pomiješati polovicu banane s pregršt borovnica, 1/2 šalice sirovog dječjeg špinata, žlicu bademovog maslaca i malo mlijeka. Visokokalorični shake za zamjenu zalogaja može uključivati banane, jagode, punomasno mlijeko, mlijeko u prahu i kokosov maslac. Breskve, maline i mango mogu zamijeniti jagode ako vam je dijete draže.
