Iako je Special K niskokalorična žitarica, nije bogata proteinima, hranjivim tvarima za koje dr. John Berardi kaže da bi vam mogli pomoći u mršavljenju i masnoći. Dodavanje mlijeka u Special K povećava bjelančevine, ali i povećava kalorije.
Na raspolaganju je širok izbor specijalnih K žitarica, uključujući Chocolatey Delight s oko 300 kalorija po šalici; Zob i med sa 125 kalorija po šalici; i Multi-Grain po 110 kalorija po šalici. Za potrebe ovog članka raspravljat ćemo o originalnom Special K-u od 120 kalorija po šalici.
Posebna K s cjelovitim mlijekom
Prema LIVESTRONG bazi podataka o hrani MyPlate, jedna šalica posebnog K žitarica sadrži 120 kalorija, s 24 grama ugljikohidrata, četiri grama šećera i šest grama proteina. Dodavanjem jedne šalice punomasnog mlijeka jednoj porciji posebnog K rezultiralo bi ukupno 269 kalorija, sa 7, 93 grama masti, 36 grama ugljikohidrata, oko 14 grama proteina i 16 grama šećera.
Posebna K s mlijekom od dva posto
Posebna K s mlijekom skim
Najniža kalorična opcija je priprema posebnog K s obranim mlijekom bez masti i masti. Jedna šalica posebnog K u kombinaciji s jednom šalicom obranog mlijeka osigurala bi 203 kalorije, 0, 2 grama masti, 36 grama ugljikohidrata, 15 grama proteina i 16 grama šećera.
Više o MyPlate
Besplatna aplikacija za praćenje kalorija LIVESTRONG MyPlate za iPhone i Android pomogla je milionima ljudi da zdravo izgube kilograme - dobivanjem podrške od aktivne zajednice dok prate njihovo jelo i vježbanje. Dosljedno najbolje ocijenjena aplikacija, MyPlate nudi najnoviju tehnologiju u alatu za jednostavno korištenje koji uključuje milijune hrane i recepata, 5-minutne vježbe u aplikaciji i robusnu zajednicu podrške.
