Odbojka je igra preciznosti, snage i timskog rada na terenu. Za najsnažnije okruženje u odbojci uobičajeno je zalijepiti dva prsta za dodatnu podršku i snagu, a to je tehnika poznata kao "prijatelj tapiranje". Kucanje prstiju također je potrebno kada ste imali istegnuće prsta ili neku drugu ozljedu koja utječe na igru. Pravilno trljanje prstiju ne samo da daje najviše snage, već pruža i zaštitu od ozljeda i udobnost dok igrate najbolje što tijekom igre.
Korak 1
Položite ruku na ravnu površinu. Započnite kucanjem vaše ne-dominantne ruke, jer će vam možda trebati pomoć prilikom kucanja vaše dominantne ruke.
Korak 2
Sklopite komad gaze u traku i umetnite ga između dva prsta koja namjeravate spojiti zajedno. To pomaže povećati udobnost i smanjiti trenje tijekom igre.
3. korak
Držite prste zajedno i namotajte komad atletske trake oko baze prstiju. Prekrijte ih dva do tri puta za sigurno držanje. Omotajte vrpcu dovoljno čvrsto da prste čvrsto držite zajedno, ali ne tako čvrsto da bi prekinuli cirkulaciju iz vaših prstiju.
4. korak
Dodajte još jedan red trake između prvog i drugog zgloba prstiju kako biste pojačali sigurnost. Prerežite traku nakon što je dva ili tri puta omotate oko prstiju. Savijte i stisnite prste da se nose ukočenom trakom tako da i dalje imate potpunu pokretljivost u prstima.
5. korak
Ponovite postupak na vašoj dominantnoj ruci, ako je potrebno. Korisno je imati suigrača ili trenera koji će vam pomoći da manevrirate vrpcom i koristite škare kada je vaša dominantna ruka nesposobna.
Korak 6
Dodajte traku preko pojedinačnih prstiju ako koristite vrpcu za zaštitu noktiju i vrhova prstiju. Prekrijte prst okomito od dna nokta, preko vrha i preko vrha prsta. Zatim dodajte komad za ojačavanje oko vrha prsta da vašu traku zadržite na mjestu.
Stvari koje će vam trebati
-
Atletska traka
Gaza
