Ne krivimo vas ako ste malo zbunjeni što je najbolji način da ostanete fit i vitki. Čini se da postoji barem tisuću različitih načina jela i vježbanja. Srećom, većina vrsta aktivnosti je dobra za vaše tijelo. Ali kako kažu, vrag je u detaljima. Zbog toga smo se savjetovali s fitness stručnjakom Ashley Borden, koja je surađivala s nekim od najvećih imena u sportu i kondiciji. Slijedite njene prijedloge i nećete postati žrtva nijednog od ovih pogrešnih načina razmišljanja.
Ne krivimo vas ako ste malo zbunjeni što je najbolji način da ostanete fit i vitki. Čini se da postoji barem tisuću različitih načina jela i vježbanja. Srećom, većina vrsta aktivnosti je dobra za vaše tijelo. Ali kako kažu, vrag je u detaljima. Zbog toga smo se savjetovali s fitness stručnjakom Ashley Borden, koja je surađivala s nekim od najvećih imena u sportu i kondiciji. Slijedite njene prijedloge i nećete postati žrtva nijednog od ovih pogrešnih načina razmišljanja.
MIT 1: Ako podignem utege, postat ću glomazan
MIT 2: Dok se krećem, sagorit ću masti
Ako hodate poput puža i vaš je cilj sagorjeti masnoću, to se neće dogoditi. Budući da je tijelo svih ljudi različito i različito reagira na trening, dobro kardio polazište je 40 minuta kardioza, tri do pet puta tjedno u vašoj ciljanoj zoni otkucaja srca. Najčešće, ciljna zona otkucaja srca iznosi 50 posto do 85 posto vašeg najvećeg otkucaja srca. Nošenje monitora brzine otkucaja srca na kojem unosite svoju dob, težinu i intenzitet najprecizniji je i najučinkovitiji način određivanja zone vašeg otkucaja srca.
Slušajte sada: Kako biti šef Badass Lady
Zasluge: Jacob Lund / AdobeStockAko hodate poput puža i vaš je cilj sagorjeti masnoću, to se neće dogoditi. Budući da je tijelo svih ljudi različito i različito reagira na trening, dobro kardio polazište je 40 minuta kardioza, tri do pet puta tjedno u vašoj ciljanoj zoni otkucaja srca. Najčešće, ciljna zona otkucaja srca iznosi 50 posto do 85 posto vašeg najvećeg otkucaja srca. Nošenje monitora brzine otkucaja srca na kojem unosite svoju dob, težinu i intenzitet najprecizniji je i najučinkovitiji način određivanja zone vašeg otkucaja srca.
Slušajte sada: Kako biti šef Badass Lady
MIT 3: Jutro je jedino učinkovito vrijeme za treniranje
Jeste li profesionalni sportaš koji radite dvodnevne seanse? Ako ne, nije važno vrijeme vježbanja. Što znači pronalaženje vremena u vašem rasporedu kada možete biti dosljedni svom treningu. Slušajući svoje tijelo i znati kada najbolje postižete, pomoći će vam da odlučite je li zapravo jutro, popodne ili večernja vježba vaše vrijeme snage. Energija i stav ključni su za odlične vježbe. Stoga naučite svoj sat tijela i pokušajte pogoditi teretanu kad se osjećate najjače.
Zasluge: Sanderstock / AdobeStockJeste li profesionalni sportaš koji radite dvodnevne seanse? Ako ne, nije važno vrijeme vježbanja. Što znači pronalaženje vremena u vašem rasporedu kada možete biti dosljedni svom treningu. Slušajući svoje tijelo i znati kada najbolje postižete, pomoći će vam da odlučite je li zapravo jutro, popodne ili večernja vježba vaše vrijeme snage. Energija i stav ključni su za odlične vježbe. Stoga naučite svoj sat tijela i pokušajte pogoditi teretanu kad se osjećate najjače.
MIT 4: Moram trenirati na sat za bilo kakvu korist
Apsolutno ne! Sve ovisi o vrsti vježbanja. Ako radite HIIT (intervalni trening visokog intenziteta), sve svoje ciljeve možete ostvariti u 15 do 20 minuta - ili manje. Tbatata trening (osam setova od 20 sekundi napornog rada nakon čega slijedi 10 sekundi odmora) je samo četiri minute, ali nevjerojatan aerobni i anaerobni trening. Dakle, nije samo vrijeme u kojem radite. Još važnije, to je ono što radite, razina napora i ukupna struktura vašeg plana treninga.
Zasluge: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesApsolutno ne! Sve ovisi o vrsti vježbanja. Ako radite HIIT (intervalni trening visokog intenziteta), sve svoje ciljeve možete ostvariti u 15 do 20 minuta - ili manje. Tbatata trening (osam setova od 20 sekundi napornog rada nakon čega slijedi 10 sekundi odmora) je samo četiri minute, ali nevjerojatan aerobni i anaerobni trening. Dakle, nije samo vrijeme u kojem radite. Još važnije, to je ono što radite, razina napora i ukupna struktura vašeg plana treninga.
MIT 5: Žene trebaju dizati samo uteke od tri kilograma
Ovo su neke od naj neodgovornijih informacija koje ćete pronaći - ali postoje svugdje! Studije su pokazale da je trening s utezima ključ za sprečavanje osteoporoze, stvaranje mršave mišićne mase, povećanje brzine metabolizma i stvaranje snage. Kako ćete isklesati ravan trbuh, lijepa leđa ili sjajne noge sa samo tri kilograma? Ograničavanje vašeg napornog treninga snage samo je varanje vašeg tijela od nevjerojatnih prednosti treninga snage. I nije ograničeno samo na žene - muškarce: pokupite velike utege i gurajte se!
Zasluge: amanaimagesRF / amana slike / Getty ImagesOvo su neke od naj neodgovornijih informacija koje ćete pronaći - ali postoje svugdje! Studije su pokazale da je trening s utezima ključ za sprečavanje osteoporoze, stvaranje mršave mišićne mase, povećanje brzine metabolizma i stvaranje snage. Kako ćete isklesati ravan trbuh, lijepa leđa ili sjajne noge sa samo tri kilograma? Ograničavanje vašeg napornog treninga snage samo je varanje vašeg tijela od nevjerojatnih prednosti treninga snage. I nije ograničeno samo na žene - muškarce: pokupite velike utege i gurajte se!
MIT 6: Jelo bez ugljikohidrata učinit će me mršavim
Jedenje bez ugljikohidrata učinit će vas ljutim i slabim. Ako vam je to cilj, onda ste na putu! Nije: "Nemojte jesti ugljikohidrate." To je: "Koje ugljikohidrate jedete i kada?" Cjelovite žitarice, mahunarke, povrće i minimalno prerađena zrna svi su dobri primjeri ugljikohidrata koje možete često jesti bez brige o debljanju.
Zasluge: Pogledajte zalihe / pogledajte zalihe / Getty slikeJedenje bez ugljikohidrata učinit će vas ljutim i slabim. Ako vam je to cilj, onda ste na putu! Nije: "Nemojte jesti ugljikohidrate." To je: "Koje ugljikohidrate jedete i kada?" Cjelovite žitarice, mahunarke, povrće i minimalno prerađena zrna svi su dobri primjeri ugljikohidrata koje možete često jesti bez brige o debljanju.
MIT 7: Ako imam ozljedu ne bih uopće trebao trenirati
To ovisi o težini vaše ozljede. Na primjer, ako imate ozljedu kičmene moždine, glave ili unutarnje kosti, vaš liječnik bi trebao utvrditi kada se možete vratiti na trening. Međutim, ako se radi o manjoj ozljedi (uganuće, manja suza ili nešto slično), možete trenirati oko ozljede. Odvojite 15 minuta prije treninga kako biste isplanirali i zapisali izmjene svog programa kako biste bili učinkoviti u teretani uz minimalno trčanje. Ozljeda vas može emocionalno spustiti, a vježbanje oslobađa endorfin koji će vam podići raspoloženje i ostati motiviran. Dakle, čak i ako ne možete pogoditi taj dio tijela dok liječite, bolje je raditi što možete nego ne raditi ništa.
Zasluge: m-gucci / iStock / Getty ImagesTo ovisi o težini vaše ozljede. Na primjer, ako imate ozljedu kičmene moždine, glave ili unutarnje kosti, vaš liječnik bi trebao utvrditi kada se možete vratiti na trening. Međutim, ako se radi o manjoj ozljedi (uganuće, manja suza ili nešto slično), možete trenirati oko ozljede. Odvojite 15 minuta prije treninga kako biste isplanirali i zapisali izmjene svog programa kako biste bili učinkoviti u teretani uz minimalno trčanje. Ozljeda vas može emocionalno spustiti, a vježbanje oslobađa endorfin koji će vam podići raspoloženje i ostati motiviran. Dakle, čak i ako ne možete pogoditi taj dio tijela dok liječite, bolje je raditi što možete nego ne raditi ništa.
MIT 8: Trening jedan dan u tjednu bolji je nego ništa
MIT 9: Majstor čisti je zdrav
Evo mantre s četiri riječi koja se može primijeniti na svakoga, bez obzira na vaš cilj: Hrana je vaš prijatelj. Moje iskustvo s klijentima koji su radili Master Cleanse je slabost, razdražljivost i konačno negodovanje nakon što završite zbog jakog nedostatka kalorija i nedostatka vitamina i minerala. Znanost je pokazala da su bubrezi i jetra dovoljni za razbijanje tjelesne toksičnosti. Mišljenje da će kombinacija laksativnog čaja, limuna, sirupa, papra i slane vode "detoksificirati" vaše tijelo i stvoriti trajno mršavljenje nije samo netočno, već na kraju može imati i obrnuti utjecaj.
Zasluge: Comstock Images / Stockbyte / Getty ImagesEvo mantre s četiri riječi koja se može primijeniti na svakoga, bez obzira na vaš cilj: Hrana je vaš prijatelj. Moje iskustvo s klijentima koji su radili Master Cleanse je slabost, razdražljivost i konačno negodovanje nakon što završite zbog jakog nedostatka kalorija i nedostatka vitamina i minerala. Znanost je pokazala da su bubrezi i jetra dovoljni za razbijanje tjelesne toksičnosti. Mišljenje da će kombinacija laksativnog čaja, limuna, sirupa, papra i slane vode "detoksificirati" vaše tijelo i stvoriti trajno mršavljenje nije samo netočno, već na kraju može imati i obrnuti utjecaj.
MIT 10: Ne trebate biti izloženi kako koristiti teretanu
MIT 11: Muškarci i žene ne mogu trenirati zajedno
Obavljanje vježbi u cijelom tijelu, specifičnih za mišiće ili kardio treninga može biti fantastično i učinkovito! Trebate samo prilagoditi svoje utege u skladu s tim, ali ne nužno i vježbama. Zapravo, žene bi mogle imati koristi od izvođenja "muških" vježbi poput čučnjeva i dizala mrtvih, a muškarci mogu imati koristi od "djevojačke" joge i pilatesa. Očito je da muškarci i žene imaju različite pragove snage, ali to vas ne bi trebalo sprječavati da radite zajedničke treninge. Imati partnera za vježbanje, čak i ako vježbate odvojeno, može vam biti potrebna sve motivacija da taj dan dođete u teretanu. Stoga procijenite svoje ciljeve i programe i uklopite se u vježbe koje možete raditi zajedno u danima koji imaju smisla.
Zasluge: Jupiterimages / Stockbyte / Getty ImagesObavljanje vježbi u cijelom tijelu, specifičnih za mišiće ili kardio treninga može biti fantastično i učinkovito! Trebate samo prilagoditi svoje utege u skladu s tim, ali ne nužno i vježbama. Zapravo, žene bi mogle imati koristi od izvođenja "muških" vježbi poput čučnjeva i dizala mrtvih, a muškarci mogu imati koristi od "djevojačke" joge i pilatesa. Očito je da muškarci i žene imaju različite pragove snage, ali to vas ne bi trebalo sprječavati da radite zajedničke treninge. Imati partnera za vježbanje, čak i ako vježbate odvojeno, može vam biti potrebna sve motivacija da taj dan dođete u teretanu. Stoga procijenite svoje ciljeve i programe i uklopite se u vježbe koje možete raditi zajedno u danima koji imaju smisla.
MIT 12: Kardio je jedina vježba za tjelesne potrebe
Gravitacija nije naš prijatelj. Realnost je da se naša tijela polako propadaju kako postajemo stariji, a trening s utezima je ono što nas drži uspravno, usklađeno i snažno. Podizanje lukova naših stopala, jačanje zdjeličnog dna i sprječavanje pada naprijed krajnji su ciljevi u sprečavanju raspada naših tijela kako starimo. Trening s utezima jača tetive i ligamente, kao i stvara dobru gustoću kostiju. Iako kardio može pomoći u gustoći kostiju i bitan je dio održavanja vašeg srca jakim, on ne održava vaše tijelo u položaju i ojačava vaše ključne posturalne mišiće. Održavajte ravnotežu i budite sigurni da su trening s utezima i kardio u vašem repertoaru.
Zasluge: Siri Stafford / Photodisc / Getty ImagesGravitacija nije naš prijatelj. Realnost je da se naša tijela polako propadaju kako postajemo stariji, a trening s utezima je ono što nas drži uspravno, usklađeno i snažno. Podizanje lukova naših stopala, jačanje zdjeličnog dna i sprječavanje pada naprijed krajnji su ciljevi u sprečavanju raspada naših tijela kako starimo. Trening s utezima jača tetive i ligamente, kao i stvara dobru gustoću kostiju. Iako kardio može pomoći u gustoći kostiju i bitan je dio održavanja vašeg srca jakim, on ne održava vaše tijelo u položaju i ojačava vaše ključne posturalne mišiće. Održavajte ravnotežu i budite sigurni da su treninzi s utezima i kardio u vašem repertoaru.
MIT 13: Kettlebells su sjajni za sve
Kettlebells se u osnovi koriste za treniranje u modificiranim olimpijskim modelima dizanja. Ako nemate temelje sa ovom vrstom treninga, može se dogoditi katastrofalna ozljeda. Napredak je ključ kettlebells-a i korištenjem odgovarajuće težine za vašu razinu. Kettlebells su izvrsni za kardio i vježbe jačanja snage; Međutim, ako nemate prethodnu povijest treninga s utezima ili bilo kakvu ozljedu, efikasnije je usredotočiti se na izgradnju snage s funkcionalnim treninzima s utezima i osnovnim radom. Kada se osjećate jaki i povezani, tražite trenera ili klasu koji ima dobru reputaciju i podučava pravilnom napredovanju.
Zasluge: LUNAMARINA / iStock / Getty ImagesKettlebells se u osnovi koriste za treniranje u modificiranim olimpijskim modelima dizanja. Ako nemate temelje sa ovom vrstom treninga, može se dogoditi katastrofalna ozljeda. Napredak je ključ kettlebells-a i korištenjem odgovarajuće težine za vašu razinu. Kettlebells su izvrsni za kardio i vježbe jačanja snage; Međutim, ako nemate prethodnu povijest treninga s utezima ili bilo kakvu ozljedu, efikasnije je usredotočiti se na izgradnju snage s funkcionalnim treninzima s utezima i osnovnim radom. Kada se osjećate jaki i povezani, tražite trenera ili klasu koji ima dobru reputaciju i podučava pravilnom napredovanju.
MIT 14: Trenirao bih kao svoje omiljene poznate ličnosti da bih izgledao kao i oni
Ako niste identični blizanac slave, nikada nećete imati isto tijelo. Pokušaj da izgledate kao netko drugi je besmislen. Uložite svoju energiju u usavršavanje vlastitog tijela i njegove mehanike. Trenirate za slabosti svog tijela i osobne fizičke ciljeve. Zavist vam neće ništa učiniti, već će proizvesti negativnu energiju. Međutim, inspiracija je ključni element za osobnu transformaciju i motivaciju. Stoga nije problem koristiti sportaše i slave kao gorivo, samo provjerite jesu li vaši ciljevi osobni.
Zasluge: Slaven Vlašić / Getty Images Zabava / Getty ImagesAko niste identični blizanac slave, nikada nećete imati isto tijelo. Pokušaj da izgledate kao netko drugi je besmislen. Uložite svoju energiju u usavršavanje vlastitog tijela i njegove mehanike. Trenirate za slabosti svog tijela i osobne fizičke ciljeve. Zavist vam neće ništa učiniti, već će proizvesti negativnu energiju. Međutim, inspiracija je ključni element za osobnu transformaciju i motivaciju. Stoga nije problem koristiti sportaše i slave kao gorivo, samo provjerite jesu li vaši ciljevi osobni.
MIT 15: Radite na praznom stomaku kako biste sagorjeli najviše količine kalorija
To nije točno, ali vaš raspored može odrediti da li jedete ili ne. Predlažem malu zalogaj ako imate sat vremena prije nego što ste u teretani, ali ne morate jesti. Ako ste veliki ljubitelj doručka, idealno biste pričekali oko dva do tri sata prije nego što trenirate kako biste maksimizirali sagorijevanje kalorija i dobili potrebnu energiju iz svoje hrane. Opet procijenite koju vrstu treninga ćete raditi (utezi ili kardio) i jesti u skladu s potrebnom količinom energije, vremenom kada se probudite i kada ćete započeti s vježbanjem.
Zasluge: MSPhotographic / iStock / Getty ImagesTo nije točno, ali vaš raspored može odrediti da li jedete ili ne. Predlažem malu zalogaj ako imate sat vremena prije nego što ste u teretani, ali ne morate jesti. Ako ste veliki ljubitelj doručka, idealno biste pričekali oko dva do tri sata prije nego što trenirate kako biste maksimizirali sagorijevanje kalorija i dobili potrebnu energiju iz svoje hrane. Opet procijenite koju vrstu treninga ćete raditi (utezi ili kardio) i jesti u skladu s potrebnom količinom energije, vremenom kada se probudite i kada ćete započeti s vježbanjem.
MIT 16: Vrsta teretane koju nosim ne razlikuje se u mom treningu
Vaša stopala su temelj svakog vašeg poteza. Pogrešna cipela može biti uzrok bolova u gležnju, koljenu i kukovima, zajedno s bolovima u lukovima i / ili stopalima. Nošenje pogrešne cipele također može smanjiti učinkovitost i ishod vašeg vježbanja. Potpora za lukove, prostor za nožne prste, stabilnost gležnja i jastuk ključni su elementi u odabiru odgovarajuće cipele za stopala i sport. Specijalizirane prodavaonice cipela napravit će analizu hodanja (pazite kako hodate s cipelama) i pomoći vam u odabiru odgovarajuće obuće za potrebe vaših stopala.
Zasluge: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesVaša stopala su temelj svakog vašeg poteza. Pogrešna cipela može biti uzrok bolova u gležnju, koljenu i kukovima, zajedno s bolovima u lukovima i / ili stopalima. Nošenje pogrešne cipele također može smanjiti učinkovitost i ishod vašeg vježbanja. Potpora za lukove, prostor za nožne prste, stabilnost gležnja i jastuk ključni su elementi u odabiru odgovarajuće cipele za stopala i sport. Specijalizirane prodavaonice cipela napravit će analizu hodanja (pazite kako hodate s cipelama) i pomoći vam u odabiru odgovarajuće obuće za potrebe vaših stopala.
MIT 17: Trčanje je jedini način za mršavljenje
Trčanje je fantastična kardiovaskularna vježba, ali mehanika trčanja možda ne mora biti u tijelu svake osobe. Štoviše, trening s utezima može dovesti do sagorijevanja više kalorija tijekom razdoblja od 24 sata jer trening otpornosti može održati vaš metabolizam povišenim 24 do 48 sati nakon što prestanete vježbati. Ako volite kardio, ali ne volite trčati, pokušajte s bilo kojom od ovih opcija. Stavit će manje stresa na vaše zglobove: skočite na buntovnike, plivajte, boksajte, biciklirajte ili koristite eliptični stroj.
Zasluge: Ryan McVay / Digital Vision / Getty ImagesTrčanje je fantastična kardiovaskularna vježba, ali mehanika trčanja možda ne mora biti u tijelu svake osobe. Štoviše, trening s utezima može dovesti do sagorijevanja više kalorija tijekom razdoblja od 24 sata jer trening otpornosti može održati vaš metabolizam povišenim 24 do 48 sati nakon što prestanete vježbati. Ako volite kardio, ali ne volite trčati, pokušajte s bilo kojom od ovih opcija. Stavit će manje stresa na vaše zglobove: skočite na buntovnike, plivajte, boksajte, biciklirajte ili koristite eliptični stroj.
MIT 18: Biti u boli nakon treninga dobar je znak
Znak dobre vježbe su rezultati, a ne bol. Neka lokalizirana mišićna bol koja nestaje tijekom nekoliko dana može ukazivati na to da ste naporno radili. Ali osjećaj boli u vratu, donjem dijelu leđa ili bilo kojem zglobu znak je da ste isključili uzorke pokreta, da je opterećenje bilo preteško ili da ste napravili previše ponavljanja. Pregledajte vježbu koja je uzrokovala vašu bol tako da ne ponovite istu katastrofu.
Zasluge: Hlib Shabashnyi / iStock / Getty ImagesZnak dobre vježbe su rezultati, a ne bol. Neka lokalizirana mišićna bol koja nestaje tijekom nekoliko dana može ukazivati na to da ste naporno radili. Ali osjećaj boli u vratu, donjem dijelu leđa ili bilo kojem zglobu znak je da ste isključili uzorke pokreta, da je opterećenje bilo preteško ili da ste napravili previše ponavljanja. Pregledajte vježbu koja je uzrokovala vašu bol tako da ne ponovite istu katastrofu.
MIT 19: Trenirao bih samo ono što mogu vidjeti u ogledalu
Volim to nazvati "sindromom zrcalnog tijela". Trenirate ono što je poznato kao vaš stražnji lanac. To uključuje leđa, potkolenice, romboide, glutene i telad. Ako to ne učinite, stvorite ozbiljno neuravnoteženo tijelo - i estetski i biomehanički. Za dečke je tipično da trenirate prsa, prednja ramena, bicepse, trbušnjake i kvadratiće. To može uzrokovati probleme s držanjem poput držanja glave naprijed i zaobljenih ramena, ili bolova u vratu, romboidu i trapezu. Dobar način za izgradnju uravnoteženog tijela je vježba koja uključuje jednake dijelove guranja i potezanja tijekom vašeg treninga.
Zasluge: Andersen Ross / Blend Images / Getty ImagesVolim to nazvati "sindromom zrcalnog tijela". Trenirate ono što je poznato kao vaš stražnji lanac. To uključuje leđa, potkolenice, romboide, glutene i telad. Ako to ne učinite, stvorite ozbiljno neuravnoteženo tijelo - i estetski i biomehanički. Za dečke je tipično da trenirate prsa, prednja ramena, bicepse, trbušnjake i kvadratiće. To može uzrokovati probleme s držanjem poput držanja glave naprijed i zaobljenih ramena, ili bolova u vratu, romboidu i trapezu. Dobar način za izgradnju uravnoteženog tijela je vježba koja uključuje jednake dijelove guranja i potezanja tijekom vašeg treninga.
MIT 20: Masnoća vas čini masnom
Ovo je mantra iz 1982. godine! Postoji toliko nevjerojatnih istraživanja o pozitivnim učincima koje esencijalne masne kiseline imaju na tijelo. EFA podržavaju kardiovaskularni, reproduktivni, imunološki i živčani sustav. Oni također pomažu u održavanju mršavog tijela i pomažu kod dosljednog sagorijevanja masti. Tako je: Jedenje masnoće sagorijeva masnoće! Glavna funkcija EFA je proizvodnja prostaglandina, koji kontroliraju tjelesne funkcije poput zgrušavanja krvi, plodnosti, otkucaja srca i krvnog tlaka, te pomaže u imunološkoj funkciji regulirajući upalu, pomažući tijelu u borbi protiv infekcije. Dobrodošli u 2011. godinu ljudi! Mast vam je definitivno prijatelj.
Zasluge: tashka2000 / iStock / Getty ImagesOvo je mantra iz 1982. godine! Postoji toliko nevjerojatnih istraživanja o pozitivnim učincima koje esencijalne masne kiseline imaju na tijelo. EFA podržavaju kardiovaskularni, reproduktivni, imunološki i živčani sustav. Oni također pomažu u održavanju mršavog tijela i pomažu kod dosljednog sagorijevanja masti. Tako je: Jedenje masnoće sagorijeva masnoće! Glavna funkcija EFA je proizvodnja prostaglandina, koji kontroliraju tjelesne funkcije poput zgrušavanja krvi, plodnosti, otkucaja srca i krvnog tlaka, te pomaže u imunološkoj funkciji regulirajući upalu, pomažući tijelu u borbi protiv infekcije. Dobrodošli u 2011. godinu ljudi! Mast vam je definitivno prijatelj.
Što misliš?
Jeste li ikad čuli neki od ovih mitova? Koje bismo druge možda propustili? Podijelite neke od najčešćih dezinformacija (i istinu koja stoji iza toga) u našem odjeljku s komentarima u nastavku kako bi naša zajednica mogla imati koristi od vaših iskustava i mudrosti!
Zasluge: XiXinXing / XiXinXing / Getty ImagesJeste li ikad čuli neki od ovih mitova? Koje bismo druge možda propustili? Podijelite neke od najčešćih dezinformacija (i istinu koja stoji iza toga) u našem odjeljku s komentarima u nastavku kako bi naša zajednica mogla imati koristi od vaših iskustava i mudrosti!
