Kofein i alkohol u malim dozama mogu biti savršeno prihvatljivi dijelovi vaše prehrane, ali previše može negativno utjecati na vaše zdravlje. Hranjiva i dobro izbalansirana prehrana pomaže održati zdravu bubrege, mjehur i uretere, ali previše alkohola ili kofeina može ometati normalnu funkciju vašeg mokraćnog sustava. Blagi simptomi uključuju porast putovanja u kupaonicu, ali mogući su i teži zdravstveni problemi, poput bubrežnih problema.
Kofein i mokraćni sustav
Kofein je stimulans prisutan u soda, kava, čaj, energetska pića i čokolada. Također je diuretik, što znači da ispire tekućinu iz vašeg tijela. Ako konzumirate velike količine kofeina, vjerojatno ćete trebati češće mokreti, prenosi MedlinePlus. Iako ovo može predstavljati smetnju tijekom dana, konzumiranje kofeina prije spavanja može vas natjerati da se nekoliko puta tijekom noći probudite i mokrete, što može ometati dobar noćni san. Konzumiranje kofeina kod žena povećava rizik od urinske inkontinencije, što je gubitak kontrole mokraćnog mjehura. Žene koje konzumiraju više od 204 miligrama kofeina dnevno imaju veću vjerojatnost da će doći do urinarne inkontinencije, pokazalo je istraživanje iz 2013. provedeno s 4.309 žena i objavljeno u „Međunarodnom urogininekološkom časopisu“.
Alkohol i mokraćni sustav
Konzumiranje alkohola može ometati normalnu funkciju vaših bubrega. Akutna ili kronična konzumacija alkohola također može oštetiti bubrege, prema Rin Yoshida, autoru knjige "Trendovi u istraživanju zlouporabe alkohola i alkoholizma". Pijenje alkohola može ometati ravnotežu elektrolita i kiselina u tijelu, a dugotrajna kronična upotreba alkohola može dovesti i do zatajenja bubrega. Kronična upotreba alkohola također može uzrokovati da se tijelo zadržava na soli i vodi, zbog čega stanice nabubre, piše u članku iz 2008. objavljenom u časopisu "Napredak u psihijatrijskom liječenju". Upotreba alkohola također može ometati pravilnu apsorpciju vitamina i minerala.
Alkohol i kofein zajedno
Konzumiranje alkohola s kofeinskim napicima, poput kola ili energetskih pića, može povećati rizik od zdravstvenih posljedica. Kad je unos alkohola akutan, kofein može pogoršati negativne nuspojave pijenja, pokazalo je istraživanje iz 2011. objavljeno u “Journal of Caffeine Research”. Studija napominje da istodobno konzumiranje alkohola i kofeina može povećati količinu konzumiranog alkohola, kao i učinke povezane s alkoholom na tijelo. To ima veze s mokraćnim sustavom, jer istraživači teoretiziraju da su ove neželjene nuspojave miješanja alkohola i kofeina posljedica ometanja pravilne funkcije adenozina. Adenozin igra ulogu u sposobnosti bubrega da filtrira otpad, tako da ako je funkcija adenozina oslabljena, bubrezi možda neće raditi tako učinkovito koliko trebaju.
Zaštita zdravlja
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko je kofeina i alkohola, ako ih ima, odgovara vašoj prehrani na temelju vaše zdravstvene povijesti i koje lijekove i dodatke uzimate. To je posebno važno ako ste trudni, jer i kofein i alkohol mogu proći kroz posteljicu vašem nerođenom djetetu. Umjerene količine kofeina i alkohola mogu biti dio uravnotežene prehrane ako ste dobrog zdravlja. Umjereni unos kofeina iznosi između 200 i 300 miligrama dnevno, što je jednako dvije ili tri šalice kave, napominje MedlinePlus. Umjereni unos alkohola jedno je piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
