To vjerojatno ne predstavlja veliki šok što pizza nije zdrava hrana, ali ako ste ljubitelj pizze, život bez pizze uopće nije život. Ako se želite počastiti pizzom od 10 inča, kalorije vam mogu biti u prvom planu. Možete li dobiti malu pizzu od sira i ostati unutar svojih ciljeva?
Točna količina kalorija u 10-inčnoj Domino sirovoj pizzi ovisi o kore koju odaberete, ali za standardnu pizzu od sira s rukom, potrošit ćete 1140 kalorija ako pojedete cijelu stvar. Ako ne planirate pojesti cijelu pizzu, gledate 190 kalorija po kriški.
Savjet
Cijela 10-inčna pizza od sira tvrtke Domino's ima 1.140 kalorija ako se odlučite za standardnu pizzu s namazanom rukom. Ako dobijete tanku koricu pice, kalorije padaju na 800 za cijelu pizzu. Obična kriška pizze sa sirom ima 190 kalorija.
Male kalorije za pizzu u Dominu
Prema Dominovom kalkulatoru kalorija, punih 10-inčnih kalorija za pizzu ukupno je 1.140. To je ako odaberete standardne opcije, koje uključuju tradicionalnu ručno korjenu koru, crveni umak i redovitu porciju sira (za razliku od dodatnih sira).
Ako tražite slom po komadu, svaka kriška (u maloj pizzi ima ukupno šest kriški) pruža:
- 190 kalorija
- 7 grama masti
- 3 grama zasićenih masti
- 15 miligrama kolesterola
- 340 miligrama natrija
- 24 grama ugljikohidrata
- 8 grama proteina
Učinite svoju pizzu zdravijom
Iako potpuno izrezati pizzu možda nije opcija za vas, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste je učinili zdravijom opcijom koja se uklapa u vaš životni stil. Prvo, nemojte jesti sve. Umjesto da cijelu pizzu proždirite, pridržavajte se jedne ili dvije kriške kako biste bili zadovoljni s vama. Šanse su da, ako date pizzi vremena da probavi i nastane u želucu, osjećat ćete se zadovoljnom ovom manjom količinom - i uštedjet ćete puno kalorija.
Američka udruga za srce, koja napominje da je američka pizza jedan od najznačajnijih izvora natrija u prehrani, nudi i neke druge savjete za naručivanje zdravije pice:
- Odaberite tanku koru. Domino's nudi opciju pizza s tankom kore koja sadrži 100 kalorija po kriški, tako da ćete uštedjeti 90 kalorija za svaki komad koji pojedete.
- Zatražite pola količine sira. Uštedjet ćete kalorije i malo natrija.
- Obavezno dodajte puno povrća. Domino - i većina mjesta za pizzu - imaju raznoliko povrće koje možete izabrati. Brokula, gljive, zelena paprika, luk i kriška rajčica sve su sjajne opcije.
- Razmislite o preskakanju mesa. Uobičajene opcije mesa za pizze, poput kobasica i feferona, nisu samo bogate kalorijama, već su i natrijev i konzervans nazvan natrijev nitrat, koji može povećati rizik od bolesti srca, prema klinici Mayo. Umjesto toga zalijepite sir s povrćem.
- Dodajte salatu sa strane. Jedenje salate prije ronjenja u vašoj pizzi pomoći će vam da se napunite tako da pojedete manje kriške. Također će vam dati povrće iz hranjivih sastojaka.
Članak u časopisu Hrana i prehrana, publikacija Akademije za prehranu i dijetetiku, dodaje da ako želite stvarno kontrolirati svoje sastojke - i kalorije u svojoj pizzi - možete napraviti svoju pizzu kod kuće i obavezno dodajte obilje od povrća.
