Većinu vremena liječnik ili dijetetičar će vam reći da biste trebali jesti sve potrebne hranjive sastojke iz jela široke raznolike zdrave hrane. No u određenim će slučajevima možda biti potrebno dopunjavanje vaše prehrane, pa u tim slučajevima želite pronaći najbolje marke vitamina na tržištu.
Nažalost, ne postoji konačan popis najboljih tvrtki koje se bave vitaminom. To ne znači da ne možete donijeti informiranu odluku. Pomno razmatrajući nekoliko važnih činjenica o industriji suplemenata i slušajući neke mudrosti svog liječnika, možete pronaći najbolje marke vitamina koje odgovaraju vašim potrebama.
Zašto uzimati vitamine?
Prije nego što donesete bilo kakav izbor, razmislite zašto uzimate multivitamine ili suplemente. Možete pasti na određene kategorije ljudi kojima su potrebni suplementi jer sami ne mogu prehranom udovoljiti svojim prehrambenim potrebama.
To bi bili ljudi koji su na niskokaloričnoj ili kalorično ograničenoj dijeti, ili ljudi s ograničenjima u hrani poput vegetarijanaca ili osoba s celijakijom. Postoje i osobe koje imaju povećane prehrambene potrebe, poput žena koje su trudne ili pacijenata koji se oporavljaju od bolesti ili ozljede.
Gledajući na Tržnicu
Važno je zapamtiti da ne postoje standardi za dodatak prehrani. Uprava za hranu i lijekove ne odobrava dodatke sigurnosti ili učinkovitosti prije nego što dođu na tržište, iako postavlja dobre proizvođačke prakse, koje uključuju zahtjeve za pripremu i skladištenje dodataka.
Čak i ako vidite riječi "standardizirane", "provjerene" ili "certificirane", ne možete ništa poduzeti zdravo za gotovo - te riječi nisu regulirane američkim zakonom i ne jamče kvalitetu ili konzistentnost proizvoda, prema podacima Nacionalnih instituta Zdravlje.
Dodaci uključuju vitamine i minerale, ali mogu obuhvatiti i druge stvari poput bilja, botanike, aminokiseline i enzime. Oni mogu biti u obliku tableta ili kapsula, ili ih možete kupiti u obliku praha, napitanog napitka, pa čak i energetskih šipki. Svi dodaci moraju imati naljepnicu s činjenicama suplementa koja sadrži sve njihove sadržaje i sastojke, uključujući punila, veziva i arome.
Kad ste u potrazi za dobrim multivitaminima, postoje vani određeni proizvodi koji se prodaju za određene demografske skupine na temelju dobi ili spola. Muški multivitamin može biti niži u željezu od ženskog multivitamina koji bi imao više željeza kao i dodatni kalcij.
Multivitamini koji se plasiraju starijim osobama imali bi manje željeza i vitamina K, ali dodatni vitamin B12 i vitamin D. Dok tražite najbolje brendove vitamina, pokušajte pronaći tvrtku koja proizvodi proizvod koji odgovara vašim specifičnim potrebama.
Pronalaženje najboljih robnih marki dodataka
Kada kupujete suplemente, Nacionalni zavodi za zdravstvo potvrđuju da ćete svoju odluku vjerojatno donijeti na temelju cijene, kvalitete i dostupnosti. Također možete dobiti preporuku svog liječnika.
Ako radite na istraživanju najboljih vitaminskih tvrtki i najboljih dodataka robnoj marki, postoje načini na koje možete odlučiti kao potrošač.
Uprava za hranu i lijekove potiče vas da istražite na pouzdanim, nekomercijalnim web stranicama umjesto da dobivate svoje podatke od proizvođača ili distributera koji vam pokušavaju prodati proizvod. Nikad ne biste trebali vjerovati nečemu što zvuči previše dobro da bi bilo istinito, poput tvrdnji da je suplement djelotvorniji od lijeka ili da nešto nema nuspojave.
Saznajte ima li proizvođač rezultata o sigurnosti i učinkovitosti proizvoda i postupcima koje slijede kako bi osigurali sigurnost i kvalitetu dodataka koje proizvode. Za kraj, zapitajte imaju li negativne povratne informacije od potrošača.
Postoji nekoliko neovisnih organizacija koje će dati odobrenje dodataka na osnovu sadrži li proizvod sastojke koje su navedene na etiketi i je li proizvod bez kontaminanata. Takve organizacije uključuju ConsumerLab, NSF i USP. Odobrenje ovih organizacija, međutim, ne znači nužno da je dodatak djelotvoran.
Provjera baze podataka
Druga metoda pronalaženja najboljih brendova vitamina je usporedba svih njih uz pomoć baze podataka o dodacima prehrambenim dodacima, internetskog resursa s podacima o naljepnicama iz mnogih dodataka proizvodima vrhunskih vitaminskih tvrtki na američkom tržištu.
Vi ili vaš liječnik možete pretraživati bazu podataka po sastojcima, proizvođaču, pa čak i stvari poput određenog teksta na etiketi ili posebnih zdravstvenih tvrdnji. Baza podataka navodi kontakt podatke za distributere i proizvođače, tako da možete izravno kontaktirati s njima.
Na primjer, ako pretražite "vitamin C", možete pronaći više od 900 proizvoda za suplementaciju vitamina C i usporediti njihove sastojke, predloženu dozu i ostale pojedinosti. Sve ove informacije mogu pomoći liječnicima da točno znaju što je u proizvodu koji uzimaju njihovi pacijenti i kako ga uspoređuju s drugim najboljim robnim markama dodataka.
Ostali dobri podsjetnici
Dok se bavite traženjem najboljih robnih marki dodataka, imajte na umu nekoliko drugih pokazatelja. Medicinska i javna zdravstvena škola sa Sveučilišta Wisconsin objašnjava da su generičke robne marke ili prodajne marke obično jednako dobre kao i inačica prehrambenih dodataka, a sintetički vitamini koje je stvorio čovjek jednako su dobri kao i prirodni.
Uz to, Nacionalni institut za starenje napominje da biste trebali izbjegavati dodatke sastojcima koji vam nisu potrebni, a trebali biste to zapamtiti i zbog toga što dodatak sadrži veće doze hranjivih sastojaka, to ne mora nužno značiti da je to bolji izbor za vas, Dakle, čak i ako na tržištu ne postoji neki tajni popis svih najboljih brendova vitamina, to ne znači da ne možete napraviti informirani izbor. Imajte na umu da je razgovor s liječnicima posebno važan ne samo zato što njihovo vođenje može biti najkorisnije, već i zato što dodaci koje uzimate mogu ometati druge lijekove koje su vam propisali da uzimate.
