Vaši trbušni mišići podržavaju i omogućuju pokrete trupa i kralježnice. Izvučeni trbušni mišić odnosi se na suzu u mišićnim vlaknima, koja može biti u rasponu od mikroskopskog kidanja do potpunog puknuća.
Ova vrsta ozljede, poznata kao naprezanje trbušnih mišića, obično se javlja uslijed snažne fizičke aktivnosti, ali može nastati ako nepravilno radite vježbe, poput situpa. Postoji nekoliko simptoma istegnutih trbušnih mišića na koje morate paziti za vrijeme ili nakon vršenja situpsa, osobito ako su vaši osnovni mišići slabi.
Donji trbušni mišići
Iznenadna bol na određenom području trbušne stijenke tijekom izvođenja situpsa može signalizirati povlačeni trbušni mišić.
Mjesto boli odgovara mjestu suza. Na primjer, bol se može pojaviti na vašoj strani ako se suza pojavi u nekoj od oblina ili ako imate bolove u donjem trbuhu od situpsa, ako naprezanje uključuje trbušni rektus. Ova vrsta neposredne, oštre boli obično prati umjereno do ozbiljno naprezanje, a ne može se pojaviti pri blagom povlačenju trbušnog mišića.
Ostali simptomi naprezanja mišića mogu uključivati crvenilo ili modrice, poteškoće u kretanju, oticanje ili grčeve mišića, prema klinici Mayo.
Odgođena i neprestana bol
U nekim se slučajevima bol ne javlja odmah, već se razvija nakon povlačenja trbušnog mišića. To se posebno odnosi na blago naprezanje trbušnih mišića. Odgođena ili neprekidna bol zbog naprezanja trbuha može varirati od blage boli do intenzivne nelagode.
Područje neposredno iznad mjesta suze često je nježno kada se dodirne. Jako naprezanje trbušnih mišića može uzrokovati oticanje i modrice na mjestu suze - iako je to vrlo rijetko kod suza uzrokovanih situpsom.
Bol u donjem trbuhu nakon vježbanja obično se aktivira ili pojačava kada ugovarate abs. To se može dogoditi sa svakodnevnim aktivnostima, kao što su podizanje vreća s namirnicama ili sjedenje iz naslona položaja.
Kašalj, kihanje i duboko disanje tipično pogoršavaju bol. Pokušaj izvesti situpe ili druge vježbe koje rade trbušne mišiće također će izazvati bol i pogoršati izvornu ozljedu.
Sljedeći koraci i mjere opreza
Većina naprezanja mišića koja uzrokuju bolove u donjem trbuhu zbog situpsa su blaga i liječe se samostalno. Primjena hladnog obloga na područje prvih 24 do 48 sati može vam pomoći smanjiti nelagodu, navodi klinika Mayo.
Lijekovi protiv bolova bez recepta, poput acetaminofena (Tylenol) ili ibuprofena (Advil, Motrin), također bi mogli biti od pomoći ako ih liječnik odobri. Odmaranje vašeg ozlijeđenog trbušnog mišića ključ je oporavka. To znači izbjegavanje bilo kakve aktivnosti ili vježbe koja se oslanja na kontrakciju ozlijeđenog mišića. Jednom kada vam bol nestane, možete se postepeno početi vraćati svojim uobičajenim aktivnostima.
U nekim slučajevima, čini se da je opterećenje trbušnih mišića zapravo može biti ozbiljniji problem, poput kile. Odmah potražite svog liječnika ako osjetite bilo kakve znakove upozorenja ili simptome, uključujući:
- oteklina trbuha ili prepona ili izbočina
- jaka ili pogoršavajući bol u trbuhu ili preponama
- mučnina ili povraćanje
- groznica ili zimica
