Vježba uzrokuje porast srčanog izlaza. Povećanje srčanog iznosa je potrebno zbog potrebe aktivnih mišića za kisikom u krvi, i to puno. Da bi velika količina krvi mogla cirkulirati u aktivno tkivo, mora se vratiti jednako velika količina krvi. Okupljanje krvi može se dogoditi brzim prestankom vježbanja zbog neadekvatne količine krvi koja se vraća u srce.
Venozni povratak i mišićna pumpa
Tijekom vježbanja, mišići pomažu količini krvi vraćene u srce, ugovarajući se s većom silom oko krvnih žila. Zbog toga se krv lako odupire silama gravitacije i brzo se vraća u srce radi ponovne oksigenacije i ponovne cirkulacije. Kad brzo prestanete vježbati, mišići se više ne smanjuju protiv krvnih žila - gravitacija uzrokuje da se krv okuplja u donjim ekstremitetima. Kad se to dogodi, možete osjetiti slabost ili vrtoglavicu ili osjetiti gubitak svijesti.
Smiri se
Svrha kratkog hlađenja nakon kardiovaskularne tjelovježbe je da polako vratite svoje srce u stanje mirovanja. Polako vraćajući otkucaje srca, možete izbjeći udruživanje krvi u donjim ekstremitetima, jer se mišići vaših nogu još uvijek stežu i doprinose venskom vraćanju. Hlađenje također pomaže u izbjegavanju brzih promjena krvnog tlaka. Uvijek se uključite u pet do 10 minuta laganog kardiovaskularnog vježbanja, kao što je hodanje ili vožnja biciklom na stacionarnom biciklu.
