Uživanje u piću od votke nakon dugog dana lijep je način za opuštanje, ali neće vam pomoći sagorjeti masnoću. Alkohol sadrži kalorije i ne daje nikakvu prehranu - inače poznat kao prazne kalorije.
Iako koktel s vremena na vrijeme neće uništiti vašu prehranu, previše će vas dovesti do gubitka, a ne gubitka masti.
Savjet
Vodka i gubitak kilograma nisu kompatibilni kad pijete previše. Vodka ima kalorije, a može vas dovesti i do lošeg izbora hrane.
Kako sagorjeti masti
Gubitak kilograma - ili, prikladnije, gubitak masti - ima veze s nizom faktora, uključujući genetiku. Ali u osnovi se oslanja na stvaranje kalorijskog deficita ili unošenje manje kalorija nego što trošite svaki dan. Ako neko vrijeme ostanete u deficitu kalorija, vaše će tijelo početi sagorijevati zalihe masnoće za energiju.
Vaša prehrana igra najvažniju ulogu u uspješnom gubitku masti. Jedenje hranjivih namirnica i kontrola unosa kalorija brzo će vas odvesti do održivog gubitka masti i poboljšanja zdravlja. Vježba je drugi dio slagalice. Kardio tjelovježba vam pomaže sagorjeti višak kalorija kako biste produbili deficit kalorija, a trening snage jača mišiće, što povećava vaš metabolizam - brzinu kojom vaše tijelo sagorijeva kalorije.
Vodka i debljanje
Alkohol može spriječiti gubitak masnoće na nekoliko različitih načina. Najvažnije je da sadrži kalorije, ali ne nudi nikakve hranjive tvari za te kalorije. Jedna porcija votke, koja iznosi 1, 5 unce tekućine, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje, sadrži gotovo 100 kalorija, prema podacima USDA.
Nadalje, ako ne pijete svoje votke ravno, morate uzeti u obzir i kalorije u mikserama. Vodka pića često sadrže soda, voćni sok i likere, a svi oni su visoki u šećeru. Šest unci đumbira ale ima 62 kalorije, a ista količina soka od brusnice ima 116 kalorija. Kavni liker pakira 160 kalorija po obroku. Dakle, vaš napitak od votke mogao bi završiti s preko 200 kalorija.
Ljudi obično piju voćna pića uz redovitu prehranu, a oni dodatni kalorij zbrajaju. Konzumiranje otprilike 3.500 dodatnih kalorija u odnosu na vaše dnevne potrebe dovodi do kilograma masnoće, prema Mayo Clinic. Dodatne kalorije od pića ovdje i tamo neće nanijeti previše štete, ali pijte votku piće redovito i brže ćete dostići tu cijenu od 3.500 kalorija nego što znate.
Nisu to samo vodke kalorije
Fizički i mentalni učinci alkohola također mogu pridonijeti debljanju. Kad pijete, oslabljena je vaša sposobnost donošenja odluka, a to uključuje donošenje izbora zdrave hrane. Nakon nekoliko pića, teže je proći na tanjuru pomfrit ili naručiti salatu umjesto cheeseburgera. I vjerojatno ste primijetili da vam se grickalice natašte nakon noći pića, čak i ako ste pojeli punu večeru.
Kalorije i fizički i psihički učinci alkohola znače da votka i debljanje često idu ruku pod ruku. Kad se upuštate, činite to umjereno, bez više od jednog pića ako ste žena i dva pića ako ste muškarac, prema preporukama iz prehrambenih smjernica za Amerikance. Također, odaberite niskokalorične miksere, kao što je soda voda, i planirajte unaprijed da izbjegnete grickanje namirnica sa šankom.
