Hodanje je fantastičan način sagorijevanja kalorija i poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja, ali pronalaženje djelotvornih cipela za podršku gležnja za vaše šetnje može biti teško. Prema Američkom vijeću za vježbanje, rizik od ozljeda povezanih s vježbanjem iznosi 1 do 5 posto za šetače. Iako je rizik od ozljeda kod hodanja manji nego kod sudionika u drugim oblicima vježbanja, još je uvijek neophodno da nađete cipele za potporu gležnju koje će vam omogućiti da sigurno stupite na svoje korake.
Savjet
Asics, Saucony, Ryka, New Balance i Reebok nude izvrsne cipele za hodanje za podršku do gležnja.
Značajke koje treba potražiti
Prema klinici Mayo, jedan od temeljnih dijelova planiranja rutine hodanja je pronalazak odgovarajuće obuće. Trebali biste potražiti udobne cipele koje odgovaraju vašim stopalima, a također bi trebale imati dobru apsorpciju udara i biti prilično lagane.
Ako tražite obuću za hodanje koja će vam pomoći u potkoljenju, trebalo bi posebno obratiti pažnju na pronalaženje udobnog ovratnika za petu, jer jastuci i učvršćuju gležanj, iako su čimbenici poput gaznoga sloja, smanjenja udara i drugih aspekata udobnosti i faktora podrške u također.
Kada kupujete cipele, obično je poželjno isprobati ih u trgovini gdje možete biti točno određene veličine i pokušati ih prošetati. Cipele za hodanje trebale bi se odmah udobno smjestiti, a pete bi trebale sigurno stati u obje cipele, kako biste imali manje vjerojatnosti da ćete se ozlijediti dok hodate.
Asics GEL-CONTEND 5 šetač
ASICS su već dugo jedna od najpopularnijih cipela za potporu gležnju na tržištu, a Asics GEL-CONTEND 5 Walker je cipela koja bi mogla raditi za mnoge različite vrste šetača. Gelni nosači u ovim cipelama čine ih solidnim izborom za one koji imaju artritis ili probleme sa stopalom i gležnjem.
Ova cipela nudi potporno podešavanje, zahvaljujući unutarnjem brojaču pete, tehnologiji GEL na stražnjim nogama i međunožju AMPLIFOAM. Asics Gel-CONTEND 5 šetač dostupan je u muškoj i ženskoj veličini i u dvije boje kako biste postigli svoj korak u stilu.
Saucony Omni Walker
Saucony je dizajnirao potpornu cipelu za hodanje sa Saucony Omni Walker. Ove cipele pružaju stabilnost i ravnotežu uz svoje Walk Trac podplat. Ovaj asimetrični asimetrični potplat dizajniran je za glatke prijelaze kada se radi kardio pogodan za gležanj. Omni šetač dostupan je i za muškarce i za žene te se isporučuje u različitim širinama.
Ryka ženska nebeska šetnja
Izrađen od kože i mreže s gumenim potplatima, Sky Walk je pristupačan i živopisan, što ga čini još jednim potencijalno dobrim izborom za šetače koji traže potporu za gležanj. Ove cipele dolaze u sedam boja te su lagane i prozračne. Njihovi potplati od EVA memorijske pjene pružaju vam podršku i stabilnost u šetnji. Ženska obuća za hodanje Ryka Sky Walk dostupna je u dvije širine.
Novi balans 1300 muških šetača
Prema Smjernicama za fizičku aktivnost za Amerikance , odrasli bi trebali dobiti 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno najmanje pet dana u tjednu, što znači da biste trebali potražiti cipelu koja nije samo potporna, već i izdržljiva. Ove cipele su još jedan solidan izbor ako tražite obuću za gležnjače za šetnju, posebno na prirodnim stazama (pogledajte vodootporne vanjske strane).
Ove otporne cipele za hodanje mogu biti dobar izbor za muškarce kojima je potrebna podrška gležnja. Muška hodalica Cipele New Balance 1300 koristi posebno dizajniranu tehnologiju ROLLBAR kako bi se smanjio pokret gležnja i zaštitio od ozljeda pri hodanju na svim potezima od šetnje do šetnje električnom energijom. Ove su cipele dostupne u tri širine.
Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX
Ove cipele za hodanje dostupne su u muškim i ženskim veličinama. DMX MAX poboljšava Reebok DMX dodavanjem većih zračnih nosača za potporniji prijenos zraka pod nogama. Ove cipele također sadrže EVA međuoplate za dodatnu podršku i udobnost dodane stabilnosti gležnja, uz MemoryTech pjenaste čarape za povećanje udobnosti šetača. Iako su malo teže od većine cipela za hodanje (13, 6 unca), ove su cipele potporni izbor. Tenisica Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX dostupna je u tri boje.
