Duga vruća kupka nešto je čemu biste se mogli veseliti nakon radnog dana ili stresne situacije. Kupke su povoljno sredstvo za ublažavanje stresa jer gotovo svi imaju kadu za kupanje. Ako osjetite bolne mišiće ili bolove, kupka će vam pomoći opustiti mišiće i učiniti bol i nelagodu upravljivijima.
Kućni lijekovi za bolne mišiće
Mišići i bolovi često su povezani sa stresom na mišićima ili zglobovima. Ozljede zglobova također mogu uzrokovati bolove u mišićima i bolove. Međutim, ti simptomi mogu biti uzrokovani i određenim medicinskim stanjima.
Autoimuni uvjeti poput fibromijalgije i lupusa mogu uzrokovati grčeve i bol u mišićima. Topla kupka ili vruća kupka mogu pomoći ublažavanju simptoma. Zapravo, pokazalo se da je pokazalo da Udruženje svijesti o fibromijalgiji sudjelovanje u jednoj fizičkoj aktivnosti s toplom vodom ima neposredan učinak na smanjenje boli.
Savjet
Reumatoidni artritis, Parkinsonova bolest i određena neravnoteža elektrolita također mogu dovesti do bolova u mišićima.
Vaš liječnik može preporučiti fizikalnu terapiju koja može uključivati upotrebu vrućih vreća, whirpool, vodene terapije ili drugih oblika topline.
Kupka za bolne mišiće
Toplinska terapija, poput kupke za upaljene mišiće, povećava protok krvi i elastičnost vezivnog tkiva. To znači da ako imate zategnut mišić, topla kupka može vam pomoći da se opusti. Grijanje grlobolje također može olakšati istezanje napetih mišića.
Nisu svi fitnes stručnjaci utrkivali se skočiti u vruću kupku ili vruću kadu kako bi namočili svoje bolne zglobove. Hladno uranjanje može se uvrstiti i među djelotvorne kućne lijekove za upaljene mišiće.
Bolna bolest se događa kada se mliječna kiselina i ostali otpad skupljaju u vašim mišićima kroz vaše krvne žile. Temperature hladne vode ograničavaju krvne žile kako bi se smanjila upala.
Hladno uranjanje također smanjuje brzinu živčane provođenja ili brzinu kojom se poruke dostavljaju vašem mozgu. Kao rezultat toga, uranjanje u hladno može pomoći u smanjenju boli.
Prema studiji iz 2014. koju je objavila Postgraduate Medicine, terapija prehladom je također učinkovita za smanjenje mišićnih grčeva.
Kupanje hladne kupke može biti izazovno, ali pokušajte koristiti najhladniju temperaturu koju možete podnijeti. Ako želite, u kadu možete dodati i vrećicu ili dvije leda.
Prolazite sol
U svoju kadu možete dodati određene sastojke koji također mogu pomoći opuštanju mišića. Razmislite o dodavanju morske soli ili Epsom soli u kupku - to će vam pomoći smanjiti oticanje i smiriti središnji živčani sustav. Možda ćete htjeti koristiti i esencijalna ulja koja vam mogu olakšati i pomoći bolnim mišićnim skupinama poput eukaliptusa, bergamota i lavande.
Dodatne pogodnosti za kupku
U početku će vam hladni oblog ili hladna kupka pomoći otrgnuti ozlijeđene mišiće i ublažiti bol. Danima nakon ozljede ili vježbanja, možda ćete odabrati vruću kupku za bolove u mišićima; toplina će prodrijeti i opustiti mišiće, smanjujući rizik od grčeva.
Vruća kupka također smanjuje razinu stresa po cijelom tijelu. Možda to ne shvaćate, ali kada imate bol u mišićima na jednom području, okolna područja mogu se nategnuti od jačeg rada kako bi nadoknadila bolne, slabe mišićne skupine. Kupka može opustiti mišiće i pripremiti ih za istezanje i vaš sljedeći trening.
