Imate li bolove u kukovima ili bolove u vanjskim i unutarnjim bedrima prilikom križanja nogu? Ako vam prekrižene noge uzrokuju najviše nelagode u regiji kuka i bedara, ovaj položaj može pogoršati postojeći problem.
No, bilo da prekomjerna ovisnost o položaju prekriženih nogu uzrokuje naprezanje mišića ili zglobova ili se temeljno stanje u tom položaju najviše zna, liječnik vam može pomoći da točno utvrdite zašto se događaju vaši grčevi. Najvažnije je da možete početi liječiti.
Je li išijas krivac?
Iako se taj pritisak može očitovati i kada stojite ili sjedite u drugim položajima, nije iznenađujuće da se išijas često rasplamsa kada se postavite u položaj prekriženih nogu. Možete osjetiti blagu bol, peckanje ili „igle i igle“ i ukočenost.
Dodatna težina može pogoršati išijas. Ako sumnjate da je to slučaj, prilagođavanje prehrane i započinjanje vježbi s malim učinkom može vam pomoći u uklanjanju dodatnog pritiska. Osim toga, liječnik će vas savjetovati o tome koji protuupalni lijekovi, fizikalna terapija ili injekcije steroida mogu djelovati u vašoj situaciji. U ekstremnim slučajevima može biti potrebna operacija.
Ispitivanje tendinitisa
Važno je posavjetovati se s liječnikom ako sumnjate na tendinitis, jer prepuštanje liječenju može dovesti do pucanja tetiva. Vaš liječnik može dijagnosticirati problem pomoću rendgenskih zraka ili čak i jednostavnim fizičkim pregledom. Ona vam može reći i koje aktivnosti trebate izbjeći kod tendinitisa.
Fizikalna terapija vam može pomoći da se nosite s bolovima mišića bedara, kukova i stražnjice kada prelazite noge pokazujući vam sjedeće položaje koji će vašu težinu ravnomjernije rasporediti. Osim toga, fizikalna terapija pomaže izgraditi fleksibilnost i snagu kako bi se olakšao tendinitis.
Ako vam bol ne nestane s prilagođavanjem držanja i fizikalnom terapijom, može vam pomoći injekcija steroidima ili suhim iglama, kao i operacija ili ultrazvučni tretman.
: Kako tonirati bokove i bedra po jednu minutu
Bol u mišićima kukova i guza
Ako se bursa vrećice u području vašeg kuka i vanjskog dijela bedara upale, najviše ćete osjetiti bol kada prekrižite noge, jer pritisak ima tendenciju da iritira bursa vreće. Specifična vrsta bursitisa kuka poznata i kao trohanterični bursitis uzrokuje bol u mišićima kuka i stražnjice. Drugi znak da je problem bursitis je ako područje izgleda crveno ili natečeno. Fizikalni pregled ili rendgenski snimci potvrdit će bursitis. Naravno, ako imate bolove u bedrima prilikom prelaska nogu, bursitis kuka je malo vjerojatniji.
Da biste se izborili s bolom bursitisa kuka, naučite sjediti u položaju koji uklanja pritisak s pogođenog područja. Osobito, nemojte prekrižiti noge. Ublažavanje vanjskog dijela bedara i kuka može vam pomoći, zajedno s protuupalnim lijekovima bez recepta. Ako to ne pomaže, razmislite o fizikalnoj terapiji ili steroidnim injekcijama za bursitis kuka.
Kod vježbi kod kuće koje mogu ojačati područje i smanjiti bol, razmislite o čučnjevima na zidu, pokretima mosta, zdjeličnim namocima i stajanju na jednoj nozi. Spavanje s jastukom između nogu također može pomoći.
