Amerikanci vole svoje sendviče, a jedu više od 300 milijuna svaki dan, prema Arizona Farm Bureau. Ako volite meso na svojim sendvičima, Boar's Head nudi širok izbor mogućnosti, uključujući izbor zdravih za srce. Poznavanje činjenica o prehrani za meso svinjske glave može vam pomoći u određivanju koji od njih najbolje odgovara vašoj prehrani.
Turska ukupno
Boar's Head nudi više od 15 različitih opcija za meso s puretinom za ručak, uključujući sve prirodne, dimljene, medene i javorove okusa. Ako tražite meso purećeg mesa za puretinu za srce, dodana bez soli, pureća pečena puretina dobra je opcija sa 70 kalorija, 1 gram ukupne masti, 15 grama proteina i 55 miligrama natrija po 2- serviranje unce. Premaz od javorovog glaziranog meda izliječen Turskom malo je više natrija, ali još uvijek je zdravo opcija, sa 70 kalorija, 0, 5 grama ukupne masti, 14 grama proteina, 2 grama ugljikohidrata i 440 miligrama natrija po 2- serviranje unce. Unos previše natrijuma u prehrani povećava rizik od visokog krvnog tlaka, a prerađena hrana poput mesa za ručak izvor natrija u vašoj prehrani. Za bolje zdravlje ograničite unos na manje od 2.300 miligrama dnevno.
Prehrana piletine
Činjenice o govedini
Opcije govedine glave s goveđom glavom uključuju pečenu govedinu, jelo od govedine i goveđi bršljan, ali nijedna od njih nije izbor zdravih za srce. Vrhunska pečena govedina sadrži 80 kalorija, 2, 5 grama ukupne masti, 1 gram zasićenih masti, 13 grama proteina, 2 grama ugljikohidrata i 350 miligrama natrija po obroku od dvije unce. Za usporedbu, pečena govedina s malo natrijuma nije zdravo srce jer sadrži 90 kalorija, 3 grama ukupne masti, 1 gram zasićenih masti, 15 grama bjelančevina i 80 miligrama natrija u obroku od dvije unce, Meso zdravo za srce mora sadržavati 1 gram ili manje zasićenih masti i imati 20 mg ili manje kolesterola po obroku, prema Američkoj udruzi za srce. Vrhunska pečena govedina ima 40 mg kolesterola, a pečena govedina s malo natrijuma ima 35 mg kolesterola.
Šunkajte ga
Pronaći ćete još nekoliko opcija za zdravu hranu za ručak s pršutom od tvrtke Boar's Head, uključujući sve prirodne sušene šunke od jabučnog drveta i markirani pršut Deluxe sa 42 posto nižeg natrijuma. Porcija pršuta s Appleovim dimljenim pršutom iz govedine glave sadrži 70 kalorija, 2 grama ukupne masti, 0, 5 grama zasićenih masti, 11 grama proteina, 1 gram ugljikohidrata i 440 miligrama natrija, dok je isti posluživanje šunke niže natrijuma, zdrave za srce sadrži 60 kalorija, 1 gram ukupne masti, 10 grama proteina, 2 grama ugljikohidrata i 480 miligrama natrija.
Bolonja, pustovi i kruhovi
Niti jedna od bolonja, puna ili kruhova s glave svinje ne daje mogućnost zdravog mesa za ručak. Porcija goveđeg bologna sadrži dvije kalorije, 150 grama ukupne masti, 4 grama zasićenih masti, 7 grama proteina i 520 miligrama natrija. Lite Braunschweiger Liverwurst sadrži niži sadržaj natrijuma, ali i dalje sadrži veliku masnoću, sa 120 kalorija, 8 grama ukupne masti, 5 grama zasićenih masti, 9 grama proteina, 1 gram ugljikohidrata i 450 miligrama natrija po 2 unce.
