Ako se želite riješiti zatvor, dijeta je vaša početna točka. Kopriva sladoleda dobrog je okusa, ali može vam biti loša ideja ako vam se zatvori. Zatvor može imati niz osnovnih uzroka, s tim da su dijeta glavni sastojak šećera i malo vlakana.
Uzroci zatvor
Zatvor može biti bolno, natezanje i natečenost, definirano kao manje od tri pokreta crijeva tjedno. Sveučilište u Kaliforniji, San Francisco, napominje da zatvor može biti simptom različitih uzroka, uključujući nedostatak vlakana u prehrani, određene lijekove, neaktivnost, dehidraciju, trudnoću, starenje, crijevne zdravstvene probleme i mlijeko.
Mliječni proizvodi i zatvor - nedostatak dokaza
Budući da se sladoled pravi od mlijeka, postoji razlog da bi i mlijeko moglo uzrokovati zatvor. Nisu se svi izvori složili da mlijeko ili drugi mliječni proizvodi uzrokuju zatvor. Web lokacija Dairy Nutrition iz Kanade, kaže da zatvor nije uzrokovana nijednom hranom, već kombinacijom načina života, uključujući lošu prehranu i nedostatak vježbanja.
Visoko šećera i malo vlakana
Iako možda nema izravne veze između sladoleda i opstipacije, sladoled posjeduje određene karakteristike koje mogu dovesti do konstipacije. Oni uključuju visoki udio šećera i nizak sadržaj vlakana. Iz tog razloga, nekoliko izvora, uključujući UCSF, Medicinski centar Sveučilišta u Rochesteru, Medicinsku zakladu Palo Alto i Nacionalnu klirinšku kuću za informacije o probavnim bolestima, svi posebno navode sladoled kao jednu od namirnica kako bi se izbjeglo smanjenje zatvor.
Sprječavanje začepljenja
Prema dr. Lawrenceu Wilsonu iz Centra za razvoj, u pokušaju suzbijanja opstipacije trebali biste minimizirati prerađene šećere, poput onih u sladoledu. Hrana sa šećerom može povećati rast crijevnih kvasaca i negativno utjecati na zdravlje debelog crijeva, što može dovesti do zatvor. Nacionalni institut za starenje primjećuje da zatvor možete liječiti jedući više hrane bogate vlaknima, poput voća, povrća, integralnih žitarica i suhog voća; dobivanje dovoljne količine tekućine; i ostati tjelesno aktivan. Ako su ove promjene načina života neučinkovite, razgovarajte s liječnikom o laksativima.
