Prije ili kasnije, većini svih događa se - zatvor. Ako tražite prirodnu alternativu uzimanju ljekovitog laksativa, određene vrste voća često mogu ublažiti zatvor zahvaljujući udjelu vlakana i šećera. Ako jedete voće s laksativnim učinkom, zajedno s pijenjem puno tekućine i redovitim fizičkim aktivnostima, obično se u kratkom roku stvari ponove.
Šljive i šljive
Šljive su šljive "superfrut" kada je riječ o ublažavanju opstipacije. Laksativni učinak šljive je posljedica visokih koncentracija šećera sorbitola i biljnih vlakana u prirodi. Vaša crijeva ne mogu razgraditi sorbitol. Kada jedete voće bogato sorbitolom, ne probavljeni šećer uvlači velike količine vode u vaša crijeva, što pomaže progurati stolicu i potiče rad crijeva. Taj je učinak toliko predvidljiv da se proizvedeni sorbitol ponekad koristi kao ljekoviti laksativ. Visoki udio vlakana od šljive daje veliku količinu stolice, koja također potiče kretanje fekalnog materijala kroz vaše crijevo.
Šljive od suhe šljive nude vam koncentriraniji sorbitol i vlakna od njihovih svježih kolega. Ako više volite svježe šljive, one nude iste koristi ako ih pojedete dovoljno. Sok od šljive je još jedna opcija. Svatko probavni sustav reagira drugačije, pa ćete možda trebati eksperimentirati kako biste saznali koliko će šljiva ili šljiva ublažiti zatvor. U članku iz travnja 2011., objavljenom u "Alimentary Pharmacology & Therapeutics", dr. Ashok Attaluri i kolege otkrili su da je 50 g šljive - otprilike četiri ili pet šljiva - dva puta dnevno, djelotvornije od psilijuma za liječenje blage do umjerene opstipacije.
kruške
jabuke
"Jabuka dnevno drži liječnika dalje", a može pomoći ublažiti zatvor. Kao i šljive, suve šljive i kruške, jabuke sadrže sorbitol i prirodna vlakna. Cijele jabuke s oguljenjem daju vam više vlakana nego oguljene jabuke ili pire od jabuka. Pijenje soka od jabuke uz obroke također može pomoći ublažavanju opstipacije.
trešnje / višnje
Trešnje su ukusna poslastica i dobar prirodni lijek za zatvor zbog visoke koncentracije sorbitola. Smrznute trešnje su dobra zamjena kada su svježe trešnje izvan sezone. Iako vam je razumljivo da želite izliječiti zatvor, ne jedite previše voća odjednom ili biste mogli završiti s proljevom.
