Mučnina tijekom trudnoće
Tijekom prvih 12 tjedana trudnoće, možda ćete imati ono što se obično naziva "jutarnja mučnina". Taj osjećaj mučnine može se pojaviti u bilo koje vrijeme tijekom dana. Točan uzrok jutarnje mučnine nije poznat, ali to je vjerojatno zbog drastičnih promjena koje se događaju tijekom trudnoće, poput povećanja razine estrogena.
Koju hranu jesti
Akademija za prehranu i dijetetiku kaže da konzumiranje određenih vrsta hrane može pomoći ublažavanju mučnine ili povraćanja. Škrobna hrana, poput suhe, blage žitarice može pomoći u smanjivanju želučane kiseline. Možda će biti korisno jesti škrobnu hranu prije nego što ustanete iz kreveta. Cilj jesti hranu koja se tijelu lakše probavlja, poput krumpira, riže, tjestenine, voća, pileća juha, piletina i riža, jabukov umak, pravilno oprano povrće ili voće, krekeri, kruh, želatina s okusom, pereci, krekeri, grickalice đumbira i đumbir ale.
Druge navike koje pomažu
Držite se dalje od namirnica jakog mirisa ili okusa, jer mnoge trudnice imaju pojačan miris. Jedenje malih obroka ili grickalica svaka dva do tri sata umjesto tri velika obroka dnevno, pijenje adekvatne količine tekućine između obroka i jedenje polagano mogu pomoći u sprečavanju mučnine. Također, jedenje malene užine prije spavanja i određeni čajevi, poput limuna i đumbira, mogu vam pomoći u ublažavanju mučnine.
