Oduševljeni vrtlari reći će vam da se kalcijev karbonat dodaje u zemlju za povećanje pH - čini tlo alkalnijim - a također i povećava razinu kalcija. Farmaceutski pročišćeni kalcijev karbonat lako je dostupan i pristupačan dodatak kalcijumu. Žvakaće tablete kalcijevog karbonata - Rolaids, Tums i druge marke - ponekad se uzimaju kao jeftini dodaci kalcijumu, iako su dizajnirani kao antacidi za ublažavanje probavnih smetnji. Beljenje je očekivana antacidna nuspojava.
Neutralizacija kiseline
Kalcijev karbonat deaktivira probavne kiseline u ljudskom želucu na isti način na koji djeluje na zakiseljavanje tla - neutraliziranjem kiselina. Vaš želudac redovito izlučuje klorovodičnu kiselinu, s obiljem slobodnih atoma vodika, kako bi se razgradio protein. Previše želučane kiseline može uzrokovati velike fizičke nevolje, zbog čega ljudi teže posežu za antacidima. Svi antacidi smanjuju kiselost suprotstavljanjem ili neutralizacijom kiseline. U slučaju kalcijevog karbonata do ove neutralizacije dolazi kada njegovi atomi kisika "ulove" slobodni vodik. Izbijanje ili podrigivanje nuspojava je ove kemijske reakcije.
Kalcijev karbonat
Dvije glavne vrste kalcija koje se koriste u dodacima prehrani su kalcijev citrat i kalcijev karbonat. Bolji izbor za osobe s nižom razinom želučane kiseline, kalcijev citrat skuplji je i ne treba ih uzimati s hranom. Jeftine antacidne tablete bez recepta ili žvake koje sadrže kalcijev karbonat obično osiguravaju 200 do 400 mg kalcija, a treba ih uzimati s hranom - po mogućnosti nakon obroka - za najbolju apsorpciju. Obavezno konzumirajte samo pročišćeni kalcijev karbonat ili proizvode označene simbolom američke farmakopeje (USP). Suplementi napravljeni od nerafinirane ljuske kamenice, koštanog brašna ili dolomit bez ovih uvjerenja mogu sadržavati visoku razinu olova ili drugih toksičnih metala.
Uzimanje kalcijevog karbonata
Najbolje je nabaviti sav ili veći dio kalcija za mlijeko ili druge izvore hrane, kao što su tamnozeleno lisnato povrće, riba bez kosti, mliječni proizvodi i pića i hrana obogaćena kalcijem. Ali dodatni izvori mogu pomoći ako liječnik misli da vam treba više kalcija. Polako povećajte dozu kalcija, počevši s dodatnih 500 mg dnevno - širite tu dozu tijekom dana kako biste povećali apsorpciju i smanjili moguće nuspojave. Povećajte količinu dnevnog kalcija koju uzimate malom količinom svaki tjedan, dok ne uzmete preporučenu količinu.
Nuspojave i sigurnost
Često je najuočljivija ili najbrža nuspojava uzimanja dodataka kalcijevom karbonatu puhanje ili podrigivanje; neki ljudi također prolaze benzin. Uzimanje dodataka kalcijevog karbonata kao što su Alka-2, Rolaids, Titralac i Tums također može uzrokovati zatvor. Neke nuspojave mogu se spriječiti ili otkloniti jedenjem hrane s visokim sadržajem vlakana i pijenjem više tekućine. Važno je uzimati dodatke kalcija samo prema uputama. Prema klinici Mayo može postojati veza između dodataka samo kalcijuma i srčanih bolesti, ako se višak kalcija veže za masne plakove u arterijama - što uzrokuje otvrdnuvanje arterija i povećava rizik od srčanog udara. Previše kalcija također povećava rizik od bubrežnih kamenaca, oslabljenu apsorpciju željeza i cinka i prosti rak.
