Ako tražite brzu vježbanje DVD-a visokog intenziteta za tonus mišića i sagorijevanje kalorija, 30-dnevna shred Jillian Michaels pruža tri razine intenziteta za rad vašeg tijela. Preskočite prvu razinu i pređite ravno na razinu 2 ako već redovito vježbate.
Vremenski okvir
"30 dana Shred" omogućuje vježbanje visokog intenziteta, uključujući vježbe snage, toniranje trbuha i kardiovaskularne vježbe u kratkim intervalima. Razina 2 "Shred 30 dana" također uključuje kratko zagrijavanje i hlađenje u 20-minutnoj vježbi.
Razmatranja
Vaša početna težina i kondicija utječu na to koliko kalorija sagorite izvodeći vježbu razine 2 "30 dana Shred". Sa početnom težinom od oko 150 kilograma, možete očekivati da ćete sagorjeti približno 503 kalorije na satu radeći ovaj DVD, ili 167 kalorija za 20-minutno vježbanje.
Upozorenje
"Shred od 30 dana" je intenzivan i izazovan trening, čak i na nižim razinama težine. Ako ste novi u vježbanju, možda želite početi s najnižom razinom intenziteta, a ne s dvije razine.
