Cigarete imaju reputaciju u pomaganju ljudima da smršaju, a uobičajeno je da steknu kilograme ako se odreknete cigareta. Taj je učinak povezan i sa samim cigaretama i s fizičkim prijedlozima pušenja. Najnovije istraživanje pokazuje da duhanske tvrtke pojačavaju učinak gubitka kilograma cigareta, ali bivši pušači mogu koristiti nekoliko strategija da izbjegnu debljanje.
Učinci gubitka težine
Duhanske tvrtke modificirale su cigarete kako bi im dale svojstvo suzbijanja apetita već 1999. godine, otkrila je studija švicarskih istraživača iz 2010. godine objavljena u Europskom časopisu za javno zdravstvo. Istraživači su pregledali dokumente iz arhiva duhanskih tvrtki koji su pokazali da se nekim cigaretama dodaju molekule suzbijanja apetita poput 2-acetilpiridina i vinske kiseline. Nema dostupnih podataka o tome da li se ova praksa još uvijek događa. Nisu svi pušači cigareta izgubili težinu, pa se čini da proizvod nema stalna svojstva suzbijanja apetita.
Statistika težine
Pušači uglavnom teže šest do 10 kilograma. manje od nepušača i steknu istu težinu ako prestanu pušiti, objavio je Lee Moffitt Centar za rak i Istraživački institut. Ovi podaci sugeriraju da povećana težina nije stvarni dobitak, jer pušači bi imali dodatnu težinu da nikada ne bi počeli koristiti cigarete. Ta statistika je prosječna, 50 posto bivših pušača dobilo je manje od 10 kilograma. i jedan od 10 bivših pušača koji pakira čak 25 do 30 kilograma.
Odvikavanje i debljanje
Pušači cigareta ponekad dobivaju na težini kada prestanu pušiti. Neki od učinka dolazi od promjena u brzini metabolizma, koje nikotin ubrzava. Veliki dio problema je ponašanja, prema Centru za zdravlje mladih žena, jer bivše pušačice često zamjenjuju cigarete hranom. Jedenje uključuje slične pokrete i senzacije kad uzmete hranu i stavite je u usta. Ograničavanje sebe niskokaloričnim nadomjescima cigareta poput biljnih štapića ili zamjenom vode u hranu može vam pomoći u nadoknadi povećanja kilograma. Vježba bi trebala biti dio vašeg plana za odvikavanje jer sprečava vaš um od želje i sagorijeva više kalorija.
Razmatranja
Negativni zdravstveni učinci pušenja cigareta nadmašuju bilo kakav gubitak tjelesne težine, a prednosti odvikavanja obično nadvladavaju debljanje. Na primjer, svakodnevno stavljate istu količinu stresa na pušenje paketa cigareta dnevno kao kad biste imali 90 kilograma viška kilograma. Prestanak pušenja koristi vam u mnogim područjima kao što su smanjenje plućne bolesti, moždani udar, srčani udar i rizik od raka. Tvoj se fizički izgled poboljšava, jer vam se koža čini zdravijima, a od nikotina ne dobivate požutele prste i zube.
