Plin i proljev mogu se dogoditi iz više razloga, ali ako ste promijenili način prehrane, simptomi su vjerovatno povezani s određenom hranom koju ste dodali. Česti krivci uključuju mliječne proizvode i vlakna, koji izazivaju iste simptome, ali iz različitih razloga. U nekim će slučajevima plin i proljev nestati nakon što se vaše tijelo navikne na hranu, kao na vlakna. Ako patite od intolerancije na hranu, kao što je to često slučaj s mliječnim proizvodima, možda biste je trebali u potpunosti izbjeći. Ako je problem i dalje ozbiljan, posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili ozbiljniji problem.
Netolerancija na hranu
Preosjetljivost na hranu javlja se kada vaše tijelo ne može pravilno probaviti određenu hranu ili hrana iritira vaš probavni trakt. Najčešća intolerancija na hranu je intolerancija na laktozu, koja nastaje zbog nemogućnosti pravilnog probavljanja laktoze - šećera koji se nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima. Simptomi netolerancije na laktozu uključuju gas, proljev, bol u želucu, trbušne grčeve, povraćanje i žgaravicu. Ostali uobičajeni pokretači intolerancije na hranu uključuju pšenicu, gluten, kvasac i sastojke dodane hrani, poput nadomjestaka šećera. Sulfiti, koji se obično nalaze u crvenom vinu, također mogu biti okidač.
Teško probavljiva hrana
Neke se namirnice jednostavno teže probavljaju, a kod nekih ljudi mogu se stvoriti plinovi i proljevi. Na primjer, vlakna koja se nalaze u velikom povrću, žitaricama i voću ne mogu se probaviti u tankom crijevu, pa ih prelaze u debelo crijevo. Tamo bakterije djeluju na metaboliziranje - ili razgradnju - vlakana, ali ako niste navikli konzumirati vlakna, ovaj postupak može izazvati plin i proljev, prema Sveučilištu Maryland Medical Center. Ostala potencijalno problematična hrana uključuje onu koja sadrži rafinozu šećera - poput brusilice i graha - kao i hranu poput rezanci i krumpira koja sadrži puno škroba.
Izbjegavanje problema
Pronalaženje točnog uzroka plinova i proljeva može zahtijevati pokušaj i pogreške. Na primjer, vođenje evidencije o tome što jedete i uzrokuje li ili ne simptome može vam pomoći izolirati problematičnu hranu ili hranu. Savjetovanje s kvalificiranim zdravstvenim liječnikom također može pomoći jer može testirati na nekoliko intolerancija na hranu. Ako patite od intolerancije na hranu, izbjegavanje problematične hrane trebalo bi ukloniti plinove i proljev. Za hranu koju je teško probaviti, poput vlakana, postepeno dodavanje istih u prehranu ili smanjivanje količine koju konzumirate često može pomoći. Uzimanje dodataka koji pomaže probavljanju hrane ili smanjenju količine plina u vašem sustavu također bi moglo biti od koristi. Prije uzimanja bilo kakvih probavnih dodataka, posavjetujte se s liječnikom.
Ostala razmatranja
Moguće je da prilagođavanje prehrane uzrokuje pojavu plinova i proljeva jer pogoršava ozbiljan temeljni poremećaj. Na primjer, dodavanje puno masti u prehranu može uzrokovati simptome ako imate problema sa žučnim mjehurom. Možda imate i alergiju na hranu, koja je slična intoleranciji na hranu, ali potencijalno opasna po život. Ostali potencijalni uzroci pojave plinova i proljeva uključuju poremećaje crijeva i crijevne bolesti. Ako i dalje imate plinove i proljev unatoč prilagodbi svoje nove prehrane, posavjetujte se s liječnikom kako bi se isključila ozbiljnija bolest ili poremećaj.
