Bez obzira na kojem ste programu mršavljenja, nikad nećete izbjeći preporuku da pijete više vode. Voda je toliko bitan dio vaše prehrane da bez hrane možete preživjeti puno duže nego bez vode. Bilo da pijete osam čaša vode dnevno ili jednostavno pijete da biste utažili žeđ, ne možete izostaviti vodu iz zdrave prehrane i režima mršavljenja.
Bez kalorija
Voda je prirodno piće bez kalorija, bez masti i kolesterola. Možete piti sve što želite bez brige o višku ili praznim kalorijama koji dereliraju vaš gubitak kilograma. Ako ne volite piti vodu jer je bez okusa, stisnite krišku limuna ili limete u svoju čašu. Ako ste intenzivno žudili za svojim omiljenim zaslađenim napitkom, sipajte pola čaše vašeg omiljenog pića i ostatak čaše napunite čistom vodom. Tako ćete uštedjeti pola kalorija, a i dalje ćete osjetiti okus koji volite.
Osjećaji punoće
Voda za piće može vas opustošiti između obroka. Pokušajte pijuckati čašu vode kada vas zadesi neočekivana glad. Pričekajte nekoliko minuta prije jela da vidite da li ste stvarno gladni ili samo žedni. Ovaj će te jednostavni čin natjerati na razmišljanje prije doručka, čime ćete uštedjeti puno kalorija. Mala studija predstavljena u Američkom kemijskom društvu pokazala je da je konzumiranje dvije čaše vode prije obroka pojedincima pojelo 75 do 90 manje kalorija po obroku. Ako pojedete tri obroka dnevno, možete uštedjeti do 270 kalorija svaki dan, a da se ne osjećate uskraćeno.
Adekvatna hidratacija
Pravilno hidratizirano tijelo je zdravo tijelo. Polovinu tijela čini voda, ali svakodnevno je gubite kroz znojenje, mokrenje i metabolizam. Ako ne zamijenite izgubljenu vodu, lako možete postati dehidrirani. Vaše kosti i mišići sadrže značajnu količinu vode i ne mogu pravilno funkcionirati ako nisu dobro hidrirani. To znači da je vaš trening manje učinkovit, a vjerojatno ćete se brže umoriti. Dehidrirano tijelo zadržava svu vodu koju može dobiti jer ne zna kada će ga dobiti više. Zbog toga možete dobiti na težini vode. Kad vaše tijelo ima stalnu opskrbu potrebnom vodom, rado će se riješiti viška.
Pomaže metabolizmu
Voda igra ulogu u metabolizmu hrane koju jedete. Kad ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo nije tako učinkovito u ovom procesu. Studija u "Časopisu za kliničku endokrinologiju i metabolizam" otkrila je da, kod 14 muškaraca i žena, piju 17 oz. vode u prosjeku je povisila stopu metabolizma za 30 posto, dijelom zbog pokušaja tijela da zagrije vodu nakon gutanja. Studija sugerira da bi povećavanje unosa vode za 1, 5 L dnevno u godini dana moglo dovesti do gubitka težine od 5 funti, bez bilo kakvih drugih promjena.
