Dostizanje vrhunske kondicije izuzetno je izazovan proces koji zahtijeva dugoročnu predanost, usredotočenost i žrtvu. Cijeli vaš život mora biti uređen oko ovog cilja: kako trenirate, kako jedete, čak i kako spavate, družite se i igrate. Postoji razlog zašto malo ljudi dostigne vrhunsku kondiciju - to je dug i težak put do tamo. Ako ste odlučni, međutim, to je svakako ostvarivo. Uz pogon i sveobuhvatnu strategiju, možete postati dio male, elitne skupine sportaša koji su dostigli vrhunski kondiciju.
Korak 1
Definirajte što je vrhunska kondicija za vas. Za neke ljude to bi moglo doseći profesionalnu razinu u sportu. Za druge, pobjeda u powerlifting natjecanju, završetak u najvišem postotku za avanturističku utrku ili kvalifikacija za mornaričke SEAL-ove može sadržavati vrhunsku kondiciju. Da biste dostigli tu razinu, najprije morate odlučiti što to znači i prihvatiti da će vjerojatno biti potrebno nekoliko godina.
Korak 2
Trenirajte teško. Iako možete samostalno napredovati, ako želite zaista napredovati do elitne razine u svom odabranom području fitnesa, trebat će vam trener i program izrađen po mjeri koji će vaš trener razviti i pomoći vam u izvršenju. Prvaci se ne događaju slučajno - očekujte da ćete trenirati dva puta dnevno, barem pet dana u tjednu, s vrlo povremenim "off" tjednima za oporavak.
3. korak
Jedite poput zvijeri, jer ćete potrošiti ogromnu količinu energije. Vrlo rijetko ćete naići na elitnog sportaša koji dijeta za gubitak masnoće - jednostavno ne nose puno tjelesne masti zbog stalnih zahtjeva za performansama. Jesti ćete za podsticanje tjelesne aktivnosti i držanje tijela u homeostazi.
4. korak
Spavajte poput mrtvih. Ljudi na elitnoj razini kondicije prepoznaju vitalnu važnost odmora i oporavka. Ako preskočite u snu, riskirate spuštenim imunitetom i bolestima, povredama ili smanjenom radnom snagom. Spavanje osam do 10 sati u noći, u hladnoj i potpuno mračnoj sobi, obavezno je. Uzimanje 20-minutne stanke tijekom dana također će poboljšati vašu izvedbu.
Stvari koje će vam trebati
-
Odjeća i obuća za trening
Opsežan program treninga i prehrane
Trener
Savjet
Sjajni treneri često se mogu naći na sveučilištima ili u etabliranim sportskim objektima. Zatražite preporuke drugih uspješnih sportaša o tome pod kime treniraju.
Upozorenje
Elitna izvedba uvijek donosi rizik od ozljeda jer je vaše tijelo pod velikim stresom. Vaš će društveni život najvjerojatnije patiti zbog vaše posvećenosti vrhunskom razvoju kondicije; mnogi ljudi neće shvatiti koliko vam je teško raditi. Sve druge ambicije morat će biti sekundarne u ovom cilju.
