Schwinn Airdyne je možda najsvestraniji bicikl za vježbanje koji je dostupan. Možete dobiti razne vježbe za noge i ruke. Ali beneficije tu ne prestaju. Budući da ga napajate električnom energijom, struja nije potrebna. Otpor dolazi od lopatica ventilatora na prednjem dijelu bicikla, pa što je jače pedalirate, to ćete postići veći otpor. Bez obzira na vašu kondiciju ili iskustvo, Schwinn Airdyne je odličan dodatak vašem režimu vježbanja.
Brzi sprinti
Započnite s petominutnim zagrijavanjem. Zatim sve izvadite 30 sekundi s oporavkom od 45 sekundi. Tijekom prvih par sprinta možda nećete htjeti iskoristiti cijeli oporavak od 45 sekundi. Oduprite se nagonu da preskočite oporavak. Trebat će vam jer ćete raditi 10 do 20 sprinta za kompletan trening.
Dugi sprinti
Zagrijavajte pet minuta. Odaberite izazovni raspon tempa od jedne milje - na primjer, 75 do 80 okretaja u minuti - i držite ga za jednu milju. Zatim se oporavite za 45 sekundi tako što ćete se polako okretati i opet prijeđite kilometar brzinom od 75 do 80 okretaja u minuti. Za početak ponovite ukupno četiri kilometra. Kako postajete jači, dodajte više kilometara da izgradite izdržljivost. Da biste poboljšali brzinu, povećajte raspon RPM-a na izazovniji tempo.
Dug dan
Duge dane na Schwinn Airdyneu postavite bicikl ispred televizora i pronađite dobar film ili igru za gledanje. Airdyne postaje glasan, stoga obavezno pojačajte glasnoću. Pedalirajte stalnim tempom s kojim možete izdržati dva do osam sati, ovisno o vašoj razini fitnessa i za što trenirate. Razbijte monotoniju pedalirajući unatrag, jednom nogom ili ustajući svakih pola sata u trajanju od 30 do 60 sekundi. Dizajn sjedala čini ga ugodnim satima.
Razgovarajmo o oružju
Ljepota Schwinn Airdyne je u tome što možete dobiti vježbanje ruku ako jednog dana morate odmoriti noge. Ako se želite poboljšati u svom pokretu povlačenja, usredotočite se na povlačenje unatrag na rukama Airdynea. Da biste poboljšali svoju silu guranja, odgurnite ruke bicikla dalje od vas. Tijekom istog vježbanja možete raditi vježbe guranja i povlačenja ili razbijati dva pokreta na odvojene dane. Da biste radili deltoidne mišiće, pomaknite ruke prema van ručki bicikla i gurnite ih i povucite. To jača kapsule za ramena bez stresa.
