Srce pumpa krv kroz tijelo kako bi osiguralo hranjive tvari i uklonilo otpad iz tjelesnih tkiva. Tijelu je potrebno više hranjivih tvari i stvara više otpada tijekom vježbanja. Vaše tijelo reagira na ove i druge promjene povećavajući brzinu kojom vam kuca srce.
Definicija otkucaja srca
Svakim otkucajem srca vaše se srce napuni krvlju i brzo se stegne kako bi ga ispumpali kroz tijelo. Vaš otkucaj srca u mirovanju jednak je broju otkucaja srca u minuti dok ste u mirovanju. Normalni otkucaji srca u mirovanju kreću se između 60 i 80 puta u minuti, ali može biti normalno da otkucaji srca budu između 50 i 100 otkucaja u minuti, prema Državnom sveučilištu Montana.
Neuralna kontrola
Simpatički i parasimpatički živčani sustav kontroliraju brzinu kojom vam kuca srce. Upravo u pripremi za vježbanje, vaš simpatički živčani sustav povećava otkucaje srca. Kako vježbanje započinje, simpatički živčani sustav potiče srce da kuca još brže kao odgovor na tjelesne potrebe.
Širenje krvnih žila
Mišićima je potrebno više kisika i energije tijekom vježbanja. Krvne žile aktivnih mišića se proširuju kako bi povećale protok krvi i količinu hranjivih tvari koje su im isporučene. Kako se ove krvne žile šire, tako se i žile u želucu i bubrezima sužavaju. Međutim, više žila se širi nego sužava, pa srce mora brže pumpati da bi održalo normalan krvni tlak.
Eliminacija otpada
Vježba uzrokuje da mišići stvaraju velike količine otpada u obliku mliječne kiseline, adenozina, ugljičnog dioksida i vodikovih iona. Pojačana brzina otkucaja srca i protok krvi koji nastaje u krvožilnom sustavu omogućuju tijelu da te otpatke odnese iz mišića i izlučuje ih putem izdisaja, znojenja i mokrenja.
Redovite vježbe i otkucaji srca
Redovita količina vježbanja povećava veličinu srca i povećava količinu krvi koju srce može ispumpati sa svakom kontrakcijom ventrikula. Ovaj učinak treninga uzrokuje smanjenje otkucaja srca i odmor od prosječnog otkucaja za čak 20 do 30 otkucaja u minuti. Kroz svoj životni vijek ovo vam može izjednačiti milijune spremljenih otkucaja u vašem srcu, koji više neće morati naporno raditi kako bi održali svoje potrebe.
