Smoothies su odličan način spajanja u tonu namirnica gustih, a kad se pravilno uravnoteže, mogu biti savršena prijenosna zamjena obroka ili snack koji pojačava energiju. Sve što trebate da napravite fenomenalni smoothie jeste proizvodi i pristojan blender. Evo 10 ukusnih, superhranih smoothieja koji su idealni za bilo koje doba dana. Prepuni su antioksidansa, zdravih masti, bjelančevina i u potpunosti su napravljeni bez mliječnih proizvoda, glutena ili dodanog šećera.
Smoothies su odličan način spajanja u tonu namirnica gustih, a kad se pravilno uravnoteže, mogu biti savršena prijenosna zamjena obroka ili snack koji pojačava energiju. Sve što trebate da napravite fenomenalni smoothie jeste proizvodi i pristojan blender. Evo 10 ukusnih, superhranih smoothieja koji su idealni za bilo koje doba dana. Prepuni su antioksidansa, zdravih masti, bjelančevina i u potpunosti su napravljeni bez mliječnih proizvoda, glutena ili dodanog šećera.
1. Smoothie od kokosovog nana
Kremast i pomalo sladak, ovaj smoothie s tri sastojka čini jednostavnu, super laku slatku poslasticu kada se želite prepustiti uživanju i pritom ostati na putu. Voće šipak je prirodno nisko kalorično, ali u sebi ima snažan učinak u okusu, vlaknima, vitaminima i fitonutrijentima. KALORIJE: 424
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Smoothie od kokosovog nana
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comKremast i pomalo sladak, ovaj smoothie s tri sastojka čini jednostavnu, super laku slatku poslasticu kada se želite prepustiti, a istovremeno ostati na putu. Voće šipak je prirodno nisko kalorično, ali u sebi ima snažan učinak u okusu, vlaknima, vitaminima i fitonutrijentima. KALORIJE: 424
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Smoothie od kokosovog nana
2. Smoothie od tropske repe i ananasa
Ovo možda zvuči kao malo vjerojatna kombinacija, ali novi je zajamčeni favorit. Cvekla je sjajan izvor vitamina C za jačanje imuniteta, vlakana i esencijalnih minerala poput kalija koji podržavaju rad zdravih živaca i mišića. A dodatak ananasa i kokosa čine ovaj okus poput tropske poslastice. KALORIJE: 126
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Smoothie tropske repe i ananasa
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comOvo možda zvuči kao malo vjerojatna kombinacija, ali novi je zajamčeni favorit. Cvekla je sjajan izvor vitamina C za jačanje imuniteta, vlakana i esencijalnih minerala poput kalija koji podržavaju rad zdravih živaca i mišića. A dodatak ananasa i kokosa čine ovaj okus poput tropske poslastice. KALORIJE: 126
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Smoothie tropske repe i ananasa
3. Svakodnevni zeleni smoothie
Točan naziv, ovaj zeleni smoothie recept super je imati pri ruci za svakodnevnu upotrebu. Nije previše slatko, a uravnoteženo je s biljnim proteinima (chia sjemenkama) i zdravom dozom zelenila za dobru mjeru. Jabučni ocat i morska sol mogu zvučati kao neobični dodaci, ali dodaju upravo pravu količinu kiseline i umami da zaokruže sve okuse. KALORIJE: 158
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Svakodnevni zeleni smoothie
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comTočan naziv, ovaj zeleni smoothie recept super je imati pri ruci za svakodnevnu upotrebu. Nije previše slatko, a uravnoteženo je s biljnim proteinima (chia sjemenkama) i zdravom dozom zelenila za dobru mjeru. Jabučni ocat i morska sol mogu zvučati kao neobični dodaci, ali dodaju samo pravu količinu kiseline i umami da zaokruže sve okuse. KALORIJE: 158
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Svakodnevni zeleni smoothie
4. Tostirani smoothie od kokosa
Luksuzna poslastica koja neće razbiti banku šećera. Lagano zaslađen bananom i kokosom, ovaj smoothie djeluje više poput deserta nego zdravog napitka. Kokosov opskrbljuje ovaj napitak i sadrži mješavinu zdravih masti vitalnih za zdravlje. KALORIJE: 312
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: tostirani smoothie od kokosa
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comLuksuzna poslastica koja neće razbiti banku šećera. Lagano zaslađen bananom i kokosom, ovaj smoothie djeluje više poput deserta nego zdravog napitka. Kokosov opskrbljuje ovaj napitak i sadrži mješavinu zdravih masti vitalnih za zdravlje. KALORIJE: 312
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: tostirani smoothie od kokosa
5. Kurkuma od citrusnog suncokreta
Nakon isprobavanja ovog sunčanog smoothieja, poželjet ćete se buditi svaki dan, posebno zimi, kada su agrumi u vrhuncu, a vaše tijelo očajnički zbog sunčanog zagrljaja. Ovaj ima puno vitamina C da vaše tijelo bude snažno i zdravu dozu kurkume za borbu protiv upale. KALORIJE: 251
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Smoothie od kurkume od citrusa za sunčanje
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comNakon isprobavanja ovog sunčanog smoothieja, poželjet ćete se buditi svaki dan, posebno zimi, kada su agrumi u vrhuncu, a vaše tijelo očajnički zbog sunčanog zagrljaja. Ovaj ima puno vitamina C da vaše tijelo bude snažno i zdravu dozu kurkume za borbu protiv upale. KALORIJE: 251
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Smoothie od kurkume od citrusa za sunčanje
6. Smoothie đumbir Berry
Ovaj smoothie je prepun antioksidanata i protuupalnih blagodati. Bobice će održavati vašu kožu blistavom i umom jakom. Đumbir će vam pomoći u borbi protiv upale i zadržati vašu probavu. A chia sjemenke daju neke zdrave masti i proteine kako biste se duže osjećali punijom. Samo znate da neki ljudi imaju probavnih problema kada jedu veliku količinu suhih ili nezaslađenih chia sjemenki. Bacite u šaku zelenila da biste dodali još dobrote biljkama. KALORIJE: 211
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Smoothie đumbira Berry
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comOvaj smoothie je prepun antioksidanata i protuupalnih blagodati. Bobice će održavati vašu kožu blistavom i umom jakom. Đumbir će vam pomoći u borbi protiv upale i zadržati vašu probavu. A chia sjemenke daju neke zdrave masti i proteine kako biste se duže osjećali punijom. Samo znate da neki ljudi imaju probavnih problema kada jedu veliku količinu suhih ili nezaslađenih chia sjemenki. Bacite u šaku zelenila da biste dodali još dobrote biljkama. KALORIJE: 211
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Smoothie đumbira Berry
7. Čokoladni kikiriki maslac s proteinima
Ako tražite slatku poslasticu, ali želite biti i ljubazni prema svom tijelu, ovaj je za vas. Ovaj čokoladni, kremasti, dekadentni smoothie na biljnom pakovanju sadrži 15 grama proteina po obroku. A sirovi kakao napunjen je magnezijem, B vitaminima i puno dobrih antioksidanata da ne osjećate krivnju zbog ove popustljivosti. KALORIJE: 328
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Smoothie proteinog čokoladnog maslaca s kikirikijevim maslacem
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comAko tražite slatku poslasticu, ali želite biti i ljubazni prema svom tijelu, ovaj je za vas. Ovaj čokoladni, kremasti, dekadentni smoothie na biljnom pakovanju sadrži 15 grama proteina po obroku. A sirovi kakao napunjen je magnezijem, B vitaminima i puno dobrih antioksidanata da ne osjećate krivnju zbog ove popustljivosti. KALORIJE: 328
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Smoothie proteinog čokoladnog maslaca s kikirikijevim maslacem
8. Smoothie bosiljka od borovnice Zesty
Ako nikada niste probali špricanje svog smoothieja s biljem, ovdje je početak. Kombinacija limuna, borovnica i bosiljka je svijetla i ugodno slatka bez da je previše slatka. Odličan je način da napunite jutarnju rutinu. Osim toga, te borovnice i zelje nude obilje fitonutrijenata za podršku zdravlju srca. KALORIJE: 187
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Smoothie bosiljka od borovnice Zesty
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comAko nikada niste probali špricanje svog smoothieja s biljem, ovdje je početak. Kombinacija limuna, borovnica i bosiljka je svijetla i ugodno slatka bez da je previše slatka. Odličan je način da napunite jutarnju rutinu. Osim toga, te borovnice i zelje nude obilje fitonutrijenata za podršku zdravlju srca. KALORIJE: 187
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Smoothie bosiljka od borovnice Zesty
9. Energizirajući zeleni smoothie
Ovaj uzbudljivi smoothie je napunjen zelenilom, prepun biljnih bjelančevina, lagano zaslađen bananom i začinjen matčom, što ga čini izvrsnim jutarnjim ili popodnevnim pick-me. Matcha je fino mljeveni prah napravljen od listova zelenog čaja. Obožavajući jak okus, boju i antioksidante, matcha je pronašla novu popularnost u današnjoj kulinarskoj sceni. KALORIJE: 280
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Energizirajući zeleni smoothie
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comOvaj uzbudljivi smoothie je napunjen zelenilom, prepun biljnih bjelančevina, lagano zaslađen bananom i začinjen matčom, što ga čini izvrsnim jutarnjim ili popodnevnim pick-me. Matcha je fino mljeveni prah napravljen od listova zelenog čaja. Obožavajući jak okus, boju i antioksidante, matcha je pronašla novu popularnost u današnjoj kulinarskoj sceni. KALORIJE: 280
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Energizirajući zeleni smoothie
10. Smoothie borovnice Matcha za jačanje mozga
Borovnice i matcha poznati su po tome što imaju puno antioksidanata i koristi za poticanje mozga. Ali oni su također šibica napravljena u kulinarskom raju. Suptilne note zelenog čaja od matcha zaokružuje ugodno slatka borovnica. Sjemenke chia dodaju debljinu zajedno s vlaknima i proteinima. KALORIJE: 236
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Smoothie borovnice Matcha Smoothie za poticanje mozga
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comBorovnice i matcha poznati su po tome što imaju puno antioksidanata i koristi za poticanje mozga. Ali oni su također šibica napravljena u kulinarskom raju. Suptilne note zelenog čaja od matcha zaokružuje ugodno slatka borovnica. Sjemenke chia dodaju debljinu zajedno s vlaknima i proteinima. KALORIJE: 236
Pogledajte cjelovite informacije o receptu i prehrani: Smoothie borovnice Matcha Smoothie za poticanje mozga
Što misliš?
Da li uživate u smoothiejima? Ako je tako, koji su vam omiljeni recepti? Koji od ovdje uključenih smoothieja zvučao vam je najzanimljivije? Podijelite svoje misli i ideje s nama u komentarima ispod.
Zasluge: Rauluminate / iStock / Getty ImagesDa li uživate u smoothiejima? Ako je tako, koji su vam omiljeni recepti? Koji od ovdje prikazanih smoothieja vam je zvučao najzanimljivije? Podijelite svoje misli i ideje s nama u komentarima ispod.
