Plivači su poznati po snažnim ramenima i tijelima u obliku slova V koji se sužava na vitki struk i bokove. Leptir hod je plivajući hod koji uključuje istodobnu uporabu ruku, dok noge nalikuju pokretu dupina. Smatran naprednim hodom plivanja, hod leptira zahtijeva značajnu količinu snage i tehnike.
Ruka i ramena
Leptir udarac se uvelike oslanja na mišiće ruku i ramena kako bi se tijelo pomaklo prema naprijed u vodi. Kad ruke prave rotirajuće kretanje kroz vodu, to stvara deltoidne mišiće koji se nalaze na prednjoj i stražnjoj strani ramena. Ova radnja također izgrađuje mišiće trapeza, koji se nalaze pored ramena na obje strane i iza vrata. Mišići bicepsa i tricepsa igraju manju ulogu u hodu leptira. Ruke treba držati ravno, jer se ti mišići koriste za probijanje kroz vodu.
Jezgra mišića
Jezgre mišići - oni mišići koji čine trbuh i leđa - od vitalnog su značaja za snagu plivača, posebno u slučaju leptira. Trbušni mišići pružaju snagu da se izdigne iz vode, a zatim se uvija da se vrati. Oslanjaju se i mišići leđa latissimus dorsi, koji plivačima daju izgled torza u obliku slova V, koji pružaju stabilnost pokreta i guranje protiv vode kad su ruke ispod površine. Plivači s dobro razvijenim jezgrama mišića bolje su zaštićeni od ozljeda jer jezgrani mišići štite leđa od ozljeda. Plivači koji plivaju hod leptira osjetljiviji su na bolove u donjem dijelu leđa.
Noge i stražnjice
Drugi potezi plivanja zahtijevaju da se noge udaraju pojedinačno kako bi se tijelo pomicalo prema naprijed. Umjesto toga, hod leptira zahtijeva da se noge pomiču kao jedno. Za to je potrebna posebna snaga mišića stražnjice, poznata i kao gluteus maximus. Zglobovi mišića koljena, koji se nalaze na stražnjim dijelovima nogu, također su izuzetno važni jer noge moraju udarati unatrag, umjesto gibanja škara koji se koristi u većini drugih udaraca plivanja.
