Menstruacija može biti neugodan dio života žena. Za većinu to, međutim, nije samo neugodnost. Nekima, međutim, simptomi mogu oduzeti vaš život i otežati funkcioniranje, posebno ako patite od umora. Postoje načini kako se nositi s ekstremnim umorom povezanim s mjesečnicom kako biste se vratili svom uobičajenom životu i osjećali bolje u svakodnevnim aktivnostima.
Korak 1
Cijeli dan jedite nekoliko obroka umjesto tri velika obroka. To održava vašu energiju na konstantnoj razini. Ako dopustite vašem tijelu da se dugo hrani bez hrane, možda završite i srušite se i osjećate se iscrpljeno. Unosite puno proteina svaki dan dodavanjem obroka svakom obroku. Možete ga pronaći u namirnicama poput piletine i ribe, koje će raditi na povećanju vaše energije i budnosti budnosti cijeli dan.
Korak 2
Pijte vodu umjesto sode i sokova koji sadrže puno šećera. Voda će vas zadržati hidriranom, što može spriječiti osjećaj umora izazvanog dehidracijom.
3. korak
Izbjegavajte kofein i alkohol tijekom menstruacije. Ove tvari mogu vam otežati spavanje cijele noći, zbog čega se sljedeći dan možete osjećati iscrpljeno. Oslanjanje na kofein uz nadoplatu samo će vas probuditi kratko vrijeme i rezultirat će padom koji će vas kasnije postati još umorniji.
4. korak
Održavajte pravilnu prehranu uzimanjem multivitamina svaki dan. Pothranjenost će vas osjetiti umornom, pogotovo kada menstruacije.
5. korak
Svaki dan vježbajte. To može biti nešto tako lagano kao 30 minuta hoda. Važno je ustati i kretati se, što će vam dati energetski poticaj i omogućiti vam da se više navečer odmarate u večernjim satima.
