Oboljeli mišići nakon napornog vježbanja nisu neuobičajeno iskustvo za ljubitelje fitnessa. Teretane i teretane ponekad nude saune za uživanje članova nakon vježbanja. Iako znanstvena istraživanja nisu potvrdila da sjedenje u sauni doprinosi bržem oporavku mišića, suhi, grijani prostori mogu vas opustiti i pomladiti.
Proces oporavka mišića
Vježbanje može stvoriti sitne suze na vašim mišićnim vlaknima, stvarajući "mikrotraume", navodi certificirani osobni trener Marc Perry na svojoj web stranici Built Lean. Akutna bol u mišićima događa se tijekom ili neposredno nakon vježbanja, dok se kasno bolno mišiće može razviti 24 do 72 sata nakon vježbanja. Bolna bolest koja traje duže od 72 sata mogla bi ukazivati na opterećenje mišića, što bi moglo uključivati veći broj rastrgnutih mišićnih vlakana ili oštećene krvne žile. Proces oporavka odvija se kako se mišićna vlakna vašeg tijela popravljaju.
Tvrdnje advokata za saunu
Prema Sjevernoameričkom društvu saune, neimenovana istraživanja otkrivaju da saune pomažu u ublažavanju boli zbog endorfina koji se stvaraju tijekom upotrebe. Zagovornici tvrde da saune pomažu u uklanjanju mliječnih kiselina i toksina koji se oslobađaju tijekom vježbanja i pomažu u povećanju protoka krvi po tijelu, tako da se mišići osjećaju preporođeno. Međutim, nepristrano istraživanje trebalo bi potvrditi ove tvrdnje.
Vaše tijelo u sauni
Istina je da saune povećavaju temperaturu, puls i metabolizam u tijelu, prema Sveučilištu Columbia. Temperature u saunama mogu doseći 185 stupnjeva Farenhajta, zbog čega temperatura kože poraste na 104 stupnja Farenhajta u roku od nekoliko minuta. Krvne žile postaju fleksibilnije i cirkulacija se povećava. Neki ljudi mogu osjetiti promjene u krvnom tlaku. Međutim, znanstvena istraživanja još ne potvrđuju da će sauna olakšati učinkovitiji i učinkovitiji oporavak mišića. Nema dokaza koji bi pokazali da će uživanje u sauni ometati proces oporavka mišića. Dakle, malo je vjerojatno da ćete osjetiti negativne učinke ako ne poduzmete potrebne sigurnosne mjere opreza prilikom posjete sauni.
