Ryvita bikini dijeta, poznata i kao Ryvita Bikini Fit Challenge, dvotjedni je plan mršavljenja koji je za tvrtku Ryvita dizajnirala nutricionistica Jennie Cockroft. Dijeta uključuje dva dnevna obroka - doručak i ručak - koji se sastoje od dva krekera od rištilice od jela povrća s raznim predloženim preljevima. Večera se sastoji od redovnog obroka, temeljenog na popisu predloženih zdravih jela. Neke 100-kalorične grickalice također su uključene u podne i sredinom popodneva.
Ryvita preporuke
Ryvita preporučuje uzeti u obzir nekoliko stvari prije nego što pokušate Bikini Fit Challenge. Prvo, Ryvita preporučuje da ovu dijetu ne smije pokušavati osoba mlađa od 18 godina ili s BMI manjim od 25. BMI je mjerenje vaše visine u odnosu na vašu težinu i prihvaćeni je pokazatelj stanja težine. Prema indeksnim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, BMI od 20 do 25 sugerira tjelesnu težinu u granicama normale. Stoga je Ryvitana preporuka da bikini dijetu ne treba slijediti niko s BMI manjim od normalnog.
Doručak i sredina dana
Preporučeni doručak za Rykita bikini dijetu sastoji se od dva krekera od rimske krpice na vrhu s jednom od popisa mogućih opcija. Popis uključuje voće, sireve i povrće u određenim količinama. Dieteri mogu birati između odabira kao što su tri jagode, 10 malina, 0, 5 žlica nemasnog mekog sira s tri kriške jabuke, 1 žlica kajgana s 0, 5 rajčice ili 1 žličica. Svaki doručak sadrži otprilike 300 kalorija.
Ručak i po podne
Ručak na Bikini Fit Challenge dijeti gotovo je baš poput doručka, s izuzetkom dodataka hrani koji se mogu uključiti. Za ručak dijetetičari mogu nadopuniti dva krekera Ryvita Crispbread s 0, 5 žlica. nemasni meki sir s kriškom svježeg avokada, 0, 5 malih konzervi tunafina ili lososa s 1 žličicom. majoneza s niskom masnoćom i jednom kriškom rajčice, jedna mala kriška šunke s 2 žličice luka od rajčice ili jedno narezano, kuhano jaje s 0, 5 velike rajčice i 1 žličica. preljev za salatu s niskom masnoćom. Svaka opcija za ručak sadrži oko 300 kalorija. Mogućnosti za užinu u poslijepodnevnim satima uključuju jednu malu žitaricu ili jednu malu vrećicu unaprijed pakirane hrane za užinu s malo masti.
Večera
Predmeti za večeru na dijeti Ryvita zdravi su i najbolje su odabrani s popisa recepata koje nudi Ryvita. Odabir za večeru uključuje marokansku janjetinu u kombinaciji s kuskusom i kuhanim zelenim grahom, špagete s gljivama od češnjaka sa stranom nemasnog voćnog jogurta, lososom ili tunom od ribe s pečenim povrćem, svinjetinom paprika sa pečenim krumpirom i brokolijem, ili pilećom đumbirom s rižom basmati i pari brokule. Svi recepti za predložene predjelo za večeru dostupni su na web mjestu Ryvita. Predmeti za večeru sadrže oko 500 kalorija.
Što Ryvita čini ispravno
Ryvita Bikini Fit Challenge dijeta kombinira dobro uravnotežen izbor proizvoda zdrave hrane koji uključuju svježe voće, povrće, mršave bjelančevine i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Ryvita Crispbread krekeri vrlo su malo kalorija, masti i natrija. Dijeta potiče kontrolu porcija i raznolikost, kao i uključivanje tjelesne aktivnosti. Sve ove stvari mogu pomoći u održavanju zdravog načina života.
Razmatranja
Dijeta Ryvita potiče brzi, dvotjedni lijek za mršavljenje i iz tog razloga se može smatrati otkačenom dijetom. Također preporučuje strogi unos od otprilike 1.300 kalorija dnevno, bez obzira na stvarne potrebe kalorija koje se razlikuju ovisno o dobi osobe, željenoj tjelesnoj težini, visini, spolu i razini aktivnosti. Zdravo mršavljenje događa se s ne više od kilograma izgubljene kilograme tjedno i treba se usredotočiti na izgradnju zdrave prehrane i vježbanja, koje su održive za cijeli život i održavanje zdravlja.
