Ako je salata, to znači da je automatski zdrava, zar ne? Pa, ne tako brzo. Salata je izvrstan način za uključivanje povrća u svoju prehranu, a uz praktičnost stavki poput Costco Cezar kompleta za salatu, oni su jednostavni i dostupni. Ali uvijek prvo pogledajte činjenice o prehrani.
Je li salata uvijek zdrava?
Kao što objašnjava Američka nacionalna medicinska biblioteka, salata po defaultu nije zdrava. Salata može biti izvrstan izvor vitamina, minerala i vlakana, ali previše preliva ili previše preljeva može značiti da imate puno dodanih kalorija, masti i natrijuma. Treba biti oprezan oko stvari poput krutona, sira ili kremastih preljeva.
Naravno, stvari poput krutona, sira i kremastih preljeva glavni su aspekti Cezarove salate koja je često dostupna u delisima i pripremljenim prehrambenim odjeljcima poput one popularne u Costco Veleprodaji, skladištu koje preko konkurentskih cijena nudi konkurentne cijene markiranih artikala., Osim što nude namirnice, kućne potrepštine i drugu maloprodajnu robu, odaberite Costco lokacije imaju igrališta za hranu.
Iako Costco na svojoj web stranici ne navodi prehrambene podatke za svoje sudove sa hranom, ovi podaci dostupni su na zahtjev u Službi za korisnike. Kada je u pitanju prehrana za salatu Costco Cezar, posluživanje od 20, 6 urana ima 650 kalorija sa 41 gramom masti, 35 grama ugljikohidrata i 40 grama proteina. Te kalorije Costco salate su znatne!
Usporedba kalorija salata Costco
Ako u salati Costco ima kalorija koja prelazi vaša prehrambena ograničenja, uvijek se možete odlučiti za pokupiti komplet salate Costco Caesar iz usluge deli. Kao i predmeti na sudu s hranom, i oni nemaju popise prehrambenih proizvoda na mreži, ali možete ih dobiti putem Službe za korisnike.
Kalorije u kompletu za salatu Costco Cezar su mnogo razumnije: Prema podacima Costcove Službe za kupce, posluživanje u 1 šalici sadrži samo 110 kalorija, 8 grama masti, 7 grama ugljikohidrata i 4 grama proteina.
Pa kako se prehrana salate Costco Cezar slaže s ostalim Cezarovim salatama vani? Suprotno tome, Safeway na svojim web stranicama ima detaljne podatke o Cezar salatama dostupnim u ponudi, kao io setovima za šminkanje kod kuće dostupnim u odjelu proizvoda.
Pileća salata od Boars Head sa cezarom može se uzeti u deliću upakiranom u obroku od 500 kalorija koji sadrži 38 grama masti, 9 grama ugljikohidrata i 32 grama proteina. Njegovi sastojci su uglavnom zelena salata, pileća prsa i voda, iako u svom dresingu ima 1, 5 posto ili manje drugih raznih sastojaka.
Safeway također navodi hranjive tvari za komplet za salatu Fresh Express Caesar Supreme, koji uključuje tri obroka od 2, 5 šalice. Jedna porcija sadrži samo 160 kalorija koje dolaze iz 14 grama masti, 7 grama ugljikohidrata i 4 grama proteina. Komplet sadrži rumenu salatu zajedno s krutonima i preljevom.
Ostale mogućnosti prehrane
Ako se prehrana za salatu Costco Cezar ne uklapa u vašu prehranu, uvijek možete napraviti svoju Cezar salatu kod kuće; međutim, većina tradicionalnih Cezar salata imat će približno iste kalorije kao i setovi dostupni u Costco ili Safeway.
Prema USDA FoodData Central, tipični cezarski preljev ima oko 80 kalorija po žlici, a baza sjeckane rumene salate sadrži 15 kalorija po 1/2 šalice posluživanja. Dodajte jednu porciju sira parmezana za samo 111 kalorija i četvrtinu šalice običnih krutona za 31 kaloriju. To ukupno iznosi oko 237 kalorija.
Vaša bi bolja opklada bila eksperimentiranje sa zdravijim varijacijama. Škola javnog zdravlja Harvard TH Chan predlaže da svoj cezar obložite temeljcem očišćenog bijelog graha za jačanje vlakana i smanjite masnoću.
Samo zato što inačice kupljene u dućanima poput Costco Cezar salata imaju nedostatke u prehrani, ne znači da Cezar salata uvijek mora biti visokokalorična opcija. Pokušajte eksperimentirati u vlastitoj kuhinji i uživajte!
