Iako "zdravo" vjerojatno nije prva riječ koja vam padne na pamet kad pomislite na bezalkoholna pića, tvrtke koje se bave pićem sve češće nude proizvode usmjerene na zdravstveno osviještene potrošače - a jedna od njih su zdravije sode. Iako su ova "zdrava bezalkoholna pića" još slatka i gazirana poput tradicionalne sode, mogu ponuditi određene zdravstvene prednosti, poput: smanjenih ili nula kalorija, prirodnih sastojaka i / ili dodanih vitamina. No, prije nego što pretpostavite da je bezalkoholno piće zdravo, provjerite oznaku hranjive vrijednosti. Neke sode, koje se prodaju kao zdrava pića, mogu imati isti sadržaj šećera ili umjetnih sastojaka koji se nalaze u redovitoj sode.
Dijeta soda
Dijetalna soda vjerojatno je „zdravo bezalkoholno piće“ koje ste najviše upoznali. Dijetni sode bi mogli biti zdraviji od običnih gaziranih pića jer su bez šećera i gotovo bez kalorija. Dijetalne sode sadrže zaslađivače bez šećera, poput aspartama, saharina, acesulfama kalija ili sukraloze. Budući da ne sadrže šećer ili kalorije, dodaci za dijetu mogu vam pomoći pri kontroli težine i kontroli dijabetesa. Nadalje, za razliku od kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze koji se koristi u većini redovitih sode, umjetna zaslađivača koja se koriste u dijetnim sode, ne doprinose propadanju zuba. Rečeno je da prehrana soda ne sadrži hranjive tvari, a određene umjetne kemikalije u prehrani soda - neke od njih se nalaze i u uobičajenoj sode - mogu potencijalno riskirati rak.
Prirodne sode
Takozvana "prirodna" bezalkoholna pića su druga vrsta sode koja se prodaje kao zdrava. Bezalkoholna pića označena kao "prirodna" mogu se zasladiti šećernom trskom ili voćnim sokom, a ne kemijski prerađenim zaslađivačima poput kukuruznog sirupa sa visokim fruktozom ili aspartama. Ostala bezalkoholna pića s "prirodnim" na etiketi još uvijek mogu sadržavati kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze, ali sadrže i neke prirodne sastojke. Iako mnogi ljudi izjednačavaju "prirodno" s "zdravim", zasad nema dovoljno dokaza koji bi dokazali da su šećeri u prirodi zdraviji od kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze ili da su umjetne kemikalije bezalkoholnih pića štetne za zdravlje. Štoviše, svaka vrsta dodanog šećera, ako se konzumira u višku, može dovesti do debljanja, dijabetesa, zubnih šupljina i drugih zdravstvenih problema.
Vode obogaćene vitaminom
Neke dijetne sode i nondiet sadrže dodane vitamine, minerale ili antioksidante. Na primjer, jedna je velika tvrtka koja se bavi slatkim proizvodima pojavila bezalkoholno piće 2007. obogaćena vitaminima B-3, B-6 i E i mineralnim kromom. Također u 2007. godini, drugi soda-pop div predstavio je varijantu svog najpopularnijeg branda soda-dijeta obogaćenog vitaminima B-6 i B-12, niacinom, magnezijem i cinkom. Još jedna velika tvrtka soda nudi „antioksidans“ verziju popularnog branda, u dijeti i nondiet verziji, koja je ojačana s 10 posto dnevnog preporučenog unosa vitamina E. Iako ova bezalkoholna pića obogaćena vitaminom mogu vam biti bolja nego obična soda, zdravije je dobivati hranjive tvari iz hrane.
Razmatranja
Iako neka "zdrava" bezalkoholna pića mogu ponuditi određene prehrambene prednosti u odnosu na redovitu soda, voda i dalje ostaje najzdraviji izbor pića. Mlijeko s niskim udjelom masti, 100-postotni voćni sok, čaj i kava također su zdravija alternativa soda kad se uživa u umjerenim količinama. Ako pijete soda, najzdravije je to učiniti umjereno - čak i ako je soda bez šećera ili zaslađen prirodnim šećerom. Prema Harvard School of Public Health, ako biste svakodnevno pili jednu limenku zaslađene šećera, mogli biste dobiti 15 funti. u jednoj godini. Osim toga, dok dijetalne sode imaju prednost nad običnom sodom bez šećera, dugoročni učinci umjetnih zaslađivača nisu poznati.
