Muhammad Ali bio je jedan od najvećih prvaka u teškoj kategoriji u povijesti boksa. Bio je bokserski fenomen, osvojio je zlatnu olimpijsku medalju 1960. godine, a zatim se probio kroz tešku diviziju kao profesionalni i pobijedivši prvak Sonny Liston. Njegovoj nezaboravnoj priči pridodao se njegov epski niz obračuna s Joeom Frazierom i uzrujanost Georgea Foremana. Ali je imao ogromnu osobnost i bio je jedan od najpoznatijih sportaša 20. stoljeća. U jeku svoje karijere Ali je naporno trenirao prije borbe za prvenstvo.
Korak 1
Trčite rano ujutro. Muhammad Ali ustao bi u 5:30 ujutro, obukao teške građevinske čizme i pretrčao šest milja za manje od 40 minuta. Ali je znao da je njegova izdržljivost jedan od ključeva njegovog uspjeha u ringu. Ako se ne bi ustao i istrčao rano ujutro, izgubio bi veći dio ruba koji je imao na svojim protivnicima.
Korak 2
Kutija sjena kada uđete u ring. Ali će zasjeniti okvir pet petominutnih rundi. Kada ste iskusni borac, boks u sjeni može biti izvrstan alat koji će vam pomoći da izoštrite svoje vještine i radite na svojoj strategiji. To je ujedno i vježba za izgradnju izdržljivosti. Napravite pauzu od 30 sekundi između rundi.
3. korak
Obucite tešku torbu kako biste razvili snagu i ravnotežu u prstenu. Udarite u tešku vreću šest trominutnih rundi. Kroz cijelu karijeru Ali nije imao reputaciju velikog udaraca poput Listona, Fraziera i Foremana. Ali Ali je zaustavio sva tri borca i očito je bio jak udarac. Tešku je torbu koristio da razvije svoje kombinacije udaraca.
4. korak
Sparing sa svojim sparing partnerima izoštrite svoje vještine u ringu kako se približite svojoj borbi. Ali je u svojim kasnijim godinama mrzio sparinge i klaun će se okolo kad uđe u ring. Ovom pogoršanom treneru Angelu Dundeeu nije bilo kraja. No kako se Ali u boksu penjao ljestvama, trčao bi šest do devet rundi tri ili četiri puta tjedno. Radio je na pokretu svog prstena, brzini ruke, lijevoj jabuci i kombinacijama udaranja.
5. korak
Udaljite brzinsku torbu i skočite konop da biste radili na svojoj brzini i koordinaciji ruku-očiju. Najveća prednost koju je Ali imao u ringu bila je njegova brzina i brzina. Boksački analitičari ocjenjuju Aliju jednim od tri najbolja teškaša u povijesti, a on je očito bio najbrži borac teške kategorije svih vremena. Udario bi u brzinsku torbu - poznatu i kao brzinska kugla - devet minuta. Potom bi skakao konopom 20 minuta, stalno se krećući uokolo dok je radio na svojoj brzini i ravnoteži.
