Oštećenje mišića, tetive koje drže mišiće do kostiju i ligamenti koji drže kosti zajedno mogu uzrokovati bol u vratu i ramenima. Do ovih ozljeda može doći nakon traume, kao što je prometna nesreća ili se tijekom vremena može razviti iz prekomjerne uporabe.
Toplina i hladnoća mogu ujedno biti i efikasni tretmani za bol u vratu i ramenima. Led se općenito koristi odmah nakon ozljede, dok je toplina prikladnija 2 do 3 dana ili duže nakon ozljede.
Hladna terapija
Ozljeda ramena ili vrata uzrokuje trenutno povećanje protoka krvi u područje i istjecanje tekućine u oštećeno tkivo. Taj bi odgovor mogao prouzročiti toplinu i područje natečeno. Led pomaže smanjiti oticanje sužavanjem krvnih žila i minimiziranjem nakupljanja tekućine u tom području.
Led također pomaže smanjiti nelagodu čineći živčane bolove u tom području manje osjetljivim. Kada koristite paket s ledom, umotajte ga u zaštitni sloj, poput krpe za sušenje, kako biste spriječili oštećenje kože. Led se može primjenjivati 2 do 3 dana, počevši odmah nakon ozljede. Obično se koristi 10 do 15 minuta, svaka 3 do 4 sata.
Toplinska terapija
Toplina se može koristiti za liječenje bolova u ramenima i vratu počevši od 2 do 3 dana nakon ozljede. Kad ozlijeđeno područje više nije toplo ili natečeno, vjerojatno možete početi primjenjivati toplinu. Toplina povećava dotok krvi u područje, smanjujući bol, ukočenost i grčeve mišića koji bi također mogli biti prisutni.
Vrući paketi, boce s toplom vodom i vrući, vlažni ručnici primjeri su načina na koji se može primijeniti toplina za bol u ramenima i vratu. Vrući tuš također može biti učinkovit. Toplina se može aplicirati od 15 do 20 minuta odjednom, na svakih nekoliko sati dok vaša bol traje. Omotajte ručnik oko izvora topline kako biste spriječili opekline i nikad ne spavajte s grijaćim jastukom.
Upozorenja i mjere opreza
Potražite svog liječnika kako biste utvrdili uzrok bolova u vratu i ramenima. Ako se vaša bol ne smanji u roku od nekoliko dana ili ako ometa vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih poslova, posavjetujte se s liječnikom.
Ako pretrpite ozljedu, ako ne možete pomaknuti vrat ili rame ili imate trnce ili utrnulost u ruci, odmah potražite medicinsku pomoć. Ovi simptomi mogu značiti da imate slomljenu kost, rastrganu tetivu ili ligament ili ozljede živaca.
Recenzirala i revidirala Mary D. Daley, dr. Med
