Nizak krvni tlak ili hipotenzija mogu uzrokovati ozbiljne simptome, što dovodi do vrtoglavice, nesvjestice, pa čak i negativnog utjecaja na vaš mozak i vitalne organe. Uz to, svaki pokret koji izvodite nakon što sjedite neko vrijeme može uzrokovati više razine vrtoglavice. Vježbanje, poput penjanja stepenicama, uglavnom se pripisuje podizanju krvnog tlaka tijekom samog vježbanja, ali ga spušta kada završite.
definicija
Krvni tlak mjeri tlak u vašim arterijama tijekom svake faze rada srca i mirovanja. Uobičajeno zdravo čitanje za krvni tlak treba biti oko 120/80. Nizak krvni tlak može se klasificirati kao bilo što na ili ispod čitanja 90/60, prenosi MayoClinic.com. Ovo izliječivo, ali životno opasno stanje obično je uzrokovano osnovnim problemom i nadgledanje krvnog tlaka tijekom aktivnosti poput penjanja stepenicama presudno je da bi se utvrdilo koliko se brzo vaš krvni tlak mijenja.
simptomi
Vrtoglavica, nesvjestica, nesvjestica, zamagljen vid, mučnina i žeđ samo su neki od simptoma koji se mogu pojaviti kod niskog krvnog tlaka, mada uzrok svakog od njih može biti drugačiji. Hipotenzija se može pojaviti i bez simptoma, a prisutna je kod sportaša i onih koji jedu dobro i održavaju zdravu tjelesnu težinu.
vrste
Nizak krvni tlak može se razgraditi na različite vrste. Posturalna ili ortostatska hipotenzija najbolje bi bila povezana s penjanjem stepenicama. Može doći do brzog pada krvnog tlaka kada stojite iz sjedećeg položaja ili stojite nakon ležanja. Za one koji imaju redoviti krvni tlak, ustajanje uzrokuje sakupljanje krvi u vašim nogama, što vam povećava otkucaje srca i nadoknađuje krv i krvne žile, tako da se dovoljno krvi vraća u vaš mozak. Oni s posturalnom hipotenzijom ne dožive ovu nadoknadu, što dovodi do smanjenog krvnog tlaka, vrtoglavice i zamagljenog vida. Pokušaj da se nakon stajanja prebrzo popnete stepenicama, može utjecati na krvni tlak i izazvati neželjene simptome.
Vježba
Penjanje stepenicama i drugi oblici vježbanja pokazuju da snižavaju krvni tlak ako se rade 30 minuta ili više većinu dana u tjednu. U izvještaju koji je u ožujku 2009. objavio New York Times, sjedeći ljudi imaju 35 posto veće šanse za razvoj visokog krvnog tlaka od onih koji redovito vježbaju. Međutim, za one koji već imaju nizak krvni tlak, vježbanje može prouzrokovati širenje krvnih žila i pridonijeti vašem stanju. Simptomi se mogu pogoršati od povećanja otkucaja srca.
Riješenje
Oni koji su pogođeni ortostatskom ili posturalnom hipotenzijom trebali bi odrediti koje aktivnosti povećavaju njihove simptome. Budite oprezni dok stojite nakon sjedenja ili ležanja i izbjegavajte nagle prijelaze. Tijekom vježbanja razmislite o nošenju elastičnih čarapa da biste smanjili udruživanje krvi u venama. Odvojite vrijeme za penjanje stepenicama i razgovarajte s liječnikom kako biste utvrdili ostale pojedinosti ili mjere lijekova koji mogu smanjiti simptome.
