Ljudi su uživali u višnjama od davnina. Moderni proizvođači ovo voće, poznato i kao višnja, koriste u mnogim vrstama proizvoda. Oni obično koriste meso Montmorency trešnje, Prunus cerasus , za pravljenje dodataka, ekstrakata i sokova. Torta trešnja nudi vam mnoge zdravstvene koristi u rasponu od povećanja performansi do smanjenog lošeg kolesterola.
Savjet
Postajete osjetljiviji na bolesti nakon što radite intenzivnu vježbu. Uzimanje kapsula od trešanja u obliku trešanja može vam pomoći održati jak imunološki sustav tijekom takvih izazova, navodi se u izvještaju za 2014. godinu u časopisu International Society of Sports Nutrition.
Kapsule od trešnje i trešnje
Kapsule od trešanja u obliku trešanja sadrže mnoge vrste biokemijskih tvari. Međutim, samo će nekoliko ovih tvari poboljšati vaše zdravlje. A__ntocijanini poput cijanidina daju nekom povrću i voću svijetle boje i mogu imati mnogo pozitivnih učinaka na vaše tijelo. Ovi učinci uključuju inhibiranje rasta karcinoma.
Dijetičari obično preporučuju konzumiranje cjelovite hrane, ali dodaci prehrani mogu imati pozitivnu ulogu u promicanju zdravlja. Srećom, možete imati koristi od oba izbora. Izvještaj za 2016. u časopisu NFS pokazalo je da nema značajne razlike u sadržaju antocijanina u prehrambenim proizvodima i u dijetalnim pomagalima ako se mjeri kao miligram po obroku. Također, preradom se ne uništava sadržaj antocijanina u trešnjama.
Torta višnja povećava kapacitet antioksidansa
Točni mehanizmi koji su temelj za zdravstvene koristi upotrebe pikantne trešnje ostaju nepoznati. Međutim, čini se da uključuju snažne antioksidacijske učinke ovog voća. Izvještaj o primijenjenoj fiziologiji, prehrani i metabolizmu za 2019. godinu pokazao je ove efekte kod zdravih muškaraca.
Ovi istraživači koristili su obrok s visokim udjelom masnoće kako bi potaknuli antioksidacijsku obranu kod muškaraca. Sudionici su tijekom jela dobili višnje. U usporedbi s placebom, jedenje trešanja povećalo je antioksidacijske sposobnosti ispitanika. Trešnje su također snizile svoje trigliceride.
Možete iskoristiti ove impresivne antioksidacijske učinke dodatkom pikantne višnje. Rad iz 2016. godine u časopisu International Society of Sports Nutrition pokazuje vam kako. U ovom istraživanju ispitanici su uzimali 480 miligrama praškaste trešnje svaki dan tijekom tjedna prije polumaratona. Nakon utrke imali su bolju ravnotežu proizvodnje slobodnih radikala i uklanjanja slobodnih radikala.
Torta trešnja smanjuje mišićnu bolnost
Izvođenje neuobičajeno naporne vježbe potaknut će simptome bolova mišića s odgođenim početkom, DOMS. Ovi simptomi mogu obeshrabriti ljude da rade, pa su znanstvenici tražili potencijalne lijekove. Antioksidativna svojstva proizvoda od višnje od trešnje sugeriraju da bi mogla pomoći u liječenju DOMS-a. Članak iz 2016. u časopisu Nutrients testirao je ovu ideju na nogometašima.
Sudionici su dobili osam pića s 30 mililitara soka od višnje dva puta dnevno tijekom osam dana. Tijekom probnog razdoblja, nogometaši su radili akumulator intenzivnih vježbi. Ova je baterija pokrenula simptome DOMS-a u placebo stanju. Pijenje soka od višnje ublažilo je ove simptome.
Kapsule od trešanja u obliku trešanja također smanjuju bol nakon vježbanja, navodi se u izvješću za 2015. godinu u časopisu International Society of Sports Nutrition. Ovi istraživači dali su zdravim muškarcima kapsulu s 480 miligrama praškastog trešnja u prahu sedam dana prije, i dva dana nakon, trening vježbanja otpornosti. U usporedbi s placebom, ovaj tretman smanjio je subjektivne osjećaje bolova u mišićima i biokemijske markere oštećenja mišića.
Torta trešnja povećava učinkovitost spavanja
Trešnje su bogat izvor biokemijskih tvari uključenih u san, prema članku iz 2018. u Nutrients. Te kemikalije uključuju triptofan, melatonin i serotonin. Ovaj nalaz sugerira da bi upotreba pikantne trešnje mogla pomoći osobama s poremećajima spavanja. Rad u 2018. godini u američkom časopisu Therapeutics istraživao je tu mogućnost kod starijih odraslih osoba s nesanicom.
Subjekti su primali sok od višnje ili placebo svaki dan u trajanju od dva tjedna. Zatim su dva tjedna primili drugi tretman. U usporedbi s placebom, sok od višnje povećao je ukupno vrijeme spavanja i učinkovitost spavanja. Također je povećao triptofan i smanjio upalu.
Učinci soka od kravljeg trešanja na poticanje sna još se ne moraju pokazati kapsulama trešnje, ali bi trebali doći do sličnih rezultata. Napokon, oba tretmana na sličan način utječu na hormone poput inzulina.
Torta trešnja smanjuje kroničnu upalu
Kronična upala i oksidacija iz nezdrave prehrane doprinose dijabetesu i pretilosti. Torte trešnje sadrže mnogo polifenola koji smanjuju takve procese, prema radu iz Antioksidansa iz 2016. godine. Ovaj nalaz sugerira da bi travnata trešnja mogla pomoći u borbi protiv ovih metaboličkih bolesti. Izvješće iz 2018. o Hrani i funkciji testiralo je ovu hipotezu kod odraslih s prekomjernom težinom.
Subjekti su primali 240 mililitara sok od višnje ili placebo svakog dana tijekom četiri tjedna. Nakon dvotjedne pauze, prešli su u suprotno stanje. U usporedbi s placebom, sok od višnje je smanjio stopu sedimentacije eritrocita , ESR. Osobe s bolestima poput artritisa često pokazuju porast ESR-a, što sugerira da bi trnovita višnja mogla pomoći u upravljanju upalom u ovom poremećaju.
Suplementi kravljeg trešanja također imaju pozitivan učinak na upalu u laboratorijskim i životinjskim modelima. Izvještaj za 2018. godinu u časopisu Nutrients pokazalo je da ekstrakt kravlje trešnje smanjuje upalu uzrokovanu dijetom s visokim udjelom masti u štakora. Ovi istraživači su također pokazali da ekstrakti smanjuju upalu u uzgojenim stanicama uzetim od ovih životinja. Takvi nalazi sugeriraju da vam uzimanje kapsula od višnje može pomoći da uravnotežite prehranu.
Tart Cherry povećava atletske performanse
Antocijanini u višnjama mogu poboljšati vaše zdravlje. Oni također mogu poboljšati vašu izvedbu. Rad u 2016. godini u Međunarodnom časopisu za preventivnu medicinu pokazao je taj učinak kod sportaša žena i muškaraca.
Sudionici su primali bilo 100 miligrama antocijanina ili 100 miligrama placeba svakog dana tokom šest tjedana. U usporedbi s placebom, unos antocijanina povećao je atletske performanse na fitness testu. Preciznije, tretman je povećao aerobnu kondiciju ispitanika mjereno VO2 max .
Uzimanje kapsula od trešanja u obliku trešnje može vam pomoći u poboljšanju sportskih performansi. Izvješće za 2016. u časopisu International Society of Sports Nutrition pokazalo je kako nadopunjavanje gorušice može učiniti brže. U ovom istraživanju ispitanici su dobivali ili 480 miligrama praškastog trešnja u prahu ili placebo tjedan dana prije polumaratona. Trkači kojima je dodan kolač trešnje u prahu završili su utrku 13 posto brže od onih koji su dobili placebo.
Torta trešnja smanjuje mokraćnu kiselinu
Proizvodi od trešnje odavno su prepoznati kao potencijalno liječenje gihta. U stvari, 42 posto bolesnika s gihtom koristi trešnje ili ekstrakte trešnje da bi pomoglo u upravljanju njihovim simptomima. Čini se da smanjenje mokraćne kiseline posreduje ovom učinku. Dokument iz 2019. o trenutnim promjenama u prehrani dokumentirao je taj učinak kod odraslih s prekomjernom težinom.
Subjekti su tijekom četiri tjedna pili 240 mililitara višnje ili sok od placeba. Nakon četiri tjedna, pili su suprotan tretman. U usporedbi s placebo pićem, sok od višnje uzrokovao je smanjenje mokraćne kiseline za 19 posto. Također je smanjio ostale biomarkere upale.
Upozorenje
Prije dijagnosticiranja zdravstvenog stanja ili uzimanja dijetalnih sredstava, obratite se stručnjaku zdravstvene zaštite. Ona može uhvatiti nedijagnosticirano stanje, pratiti vaš napredak i upozoriti vas na moguće nuspojave prehrambenih dodataka.
