Med je jedno od najpopularnijih zaslađivača, a kao i svaki drugi šećer, može biti tovno ako ga pojedete previše, ali u redu je umjereno. Medna intenzivna slatkoća čini je zadovoljavajućom u malim količinama.
Prebrojite one ugljikohidrate
Jedna žlica meda sadrži 68 kalorija, u usporedbi s 49 kalorija za granulirani stolni šećer. Sve kalorije meda potiču iz jednostavnih ugljikohidrata ili šećera, a većina njih su fruktoza i glukoza. Savjet zdravstvenih stručnjaka, uključujući američke dijetne smjernice o prehrani, preporučuje da jedete manje dodanog šećera svih vrsta kako biste održali zdravu težinu i pomogli u sprječavanju bolesti.
Kako je slatko
Ako gledate kalorije i žudite za nečim slatkim, zamjena šećera s malo meda možda neće biti loša ideja. Med je slađi od šećera i možda ćete ga trebati jesti manje da biste se osjećali potpuno zadovoljno.
