Mišić infraspinatusa nalazi se na donjem dijelu leđa lopatice, ili lopatici. Pričvršćuje se na nadlahtnicu, dugu kost u nadlaktici, blizu zgloba ramena. Kad pruži ruku i iza sebe, ovaj se mišić steže kako bi dovršio taj pokret. Aktivan je i s preostalim mišićima rotora kako bi se osigurala stabilnost ramenog zgloba, primjerice pri podizanju ruke iznad glave.
Ozljeda
Kad je ovaj mišić ozlijeđen, može biti bolno posegnuti u stranu, iza i nad glavom. Ako je ozljeda teška, bilo koji pokret ramena može biti bolan. Pojedinosti procesa rehabilitacije nakon ozljede ovise o stupnju ozljede. Prije nego što započnete bilo kakvu rehabilitaciju, trebali biste se posavjetovati s mišićno-koštanim stručnjakom, poput fizikalnog terapeuta ili liječnika ortopeda.
Rehab: Faza 1
Ako je ozljeda teška, uobičajeno je početi s laganim istezanjem. Jedno stezanje koje biste mogli izvesti bilo je držanje ozlijeđene ruke za zglob i nježno povlačenje ozlijeđene ruke po tijelu. Držite istezanje do tolerancije, obično od 10 do 30 sekundi, za tri do pet ponavljanja. Jednom kada strije budu bezbolne i ne uzrokuju grlobolju tijekom dana, možete prijeći na potpomognuto kretanje.
Rehab: 2. faza
Jedan potpomognut pokret koji se pokreće nakon teške ozljede infraspinatusa uključuje pomicanje ruke na stolu. Sjedite pokraj stola s ozlijeđenom rukom kraj stola. Pomozite ozlijeđenoj ruci na stolu ako je potrebno. Lagano kliznite ruku u stranu kao da nešto poseže. Lagano kliznite ruku u početni položaj. Ponovite ovaj pokret pet do 20 puta, ovisno o toleranciji. Varijacije ove vježbe uključuju klizanje ruke naprijed i klizanje bočno u stranu. Jednom kada ti pokreti budu bezbolni i ne uzrokuju grlobolju tokom dana, doći će do napredovanja u aktivnom pokretu.
Rehab: Faza 3
Aktivno kretanje za infraspinatus uključuje podizanje ruke sprijeda, u stranu i iza. Jedan pokret koji će ciljati na infspinatus je ležati na boku s ozlijeđenim ramenom prema gore, a lakat savijen za 90 stupnjeva. Držeći lakat da dodiruje tijelo, polako podignite ruku u zrak. Ove pokrete treba izvoditi samo u onom dijelu pokreta koji je bezbolan. Ti se pokreti obično izvode za pet do 20 ponavljanja, ovisno o toleranciji. Jednom kada su ti pokreti bezbolni i ne izazivaju bol kasnije tijekom dana, može se dodati lagana težina za otpor. Ova težina može se progresivno povećavati kako pokreti postaju lakši.
