Jedina razlika između metalnih šiljaka na dnu cipela sprintera nekada je bila duljina. Sad su šiljci dostupni u oblicima i duljinama specifičnim za određene udaljenosti, događaje i vrste staza. Odlučivanje o tome koju vrstu trzačke staze koristiti, može poboljšati rezultate i utjecati na metode treninga. Posebno su važne smjernice za adolescente. Oni koji još uvijek rastu trebaju dobiti pravi šiljak i stvoriti dobre navike i oblik koji će trajati cijeli život.
Piramidni šiljci
Tradicionalne šiljke razvio je osnivač tvrtke obuće koja se oko 1890. pretvorila u Reebok, Joseph William Foster. Tvrtka Adidas cipela se dodatno usavršavala 1930-ih, a današnji šiljci uglavnom su takvog oblika. Piramidni šiljci dolaze u različitim duljinama. Najčešća je 1/4 inča, a koristi se na sintetičkim stazama u zatvorenom i na otvorenom. Američka asocijacija za praćenje i trčanje dopušta samo ovu vrstu šiljaka na sankcioniranim sastancima.
Iglasti šiljci
Šiljci s oštrim vrhom igle nazivaju se iglasti šiljci. Najčešće se prodaju u duljini od 3/16 inča i daju dobro prianjanje na kišnim i vlažnim površinama staza. Upotrijebite ih s oprezom jer mogu stvarno potonuti u stazu, zahtijevajući napore da ih ponovo izvučete. Laganiji trkači obično se bolje snalaze s ubodima igala. Teži trkači koji se više udaraju o tlo ne trebaju kopati toliko. Dulji šiljci igala, od 1/4 in 3/8 inča, dobro djeluju na vanjskoj stazi pera jer prodiru u površinski sloj i čvrsto se ukopavaju u bazu.
Ostala razmatranja
Početnim sprinterima bolje je koristiti piramidalne šiljke sve dok se ne postigne vrlo dobar oblik jer je moguće da čepiće na suprotnoj nozi istrgnete šiljcima ako prekomjerno gnječite po koraku. Iglasti šiljci uglavnom se koriste za trčanje po vremenskim prilikama koje imaju proljetnu površinu. Ti se šiljci nalaze pod prednjim dijelom cipele jer kratki sprint se izvodi u potpunosti na nožnim prstima. To omogućava optimalno kretanje prema naprijed, pri čemu šiljci drže nogu usmjerenu prema naprijed.
Jastuk za pete
Za bilo koju udaljenost dužu od nekoliko stotina metara ili za početnike trkača, bolje je koristiti cipelu s piramidalnim šiljcima ispod prednje noge i pete obloženu podstavom ispod pete pehara. Ovo je dobar kompromis između nogu i nogu. Na primjer, tijekom utrke na 10 000 metara u zatvorenom i na otvorenom, trkačka peta udara i slijedi nožni prst. Piramidni šiljci pomažu u održavanju smjera stopala prema naprijed.
