Često mokrenje može predstavljati smetnju, ali ako mislite da je uzrok tome vaša vegetarijanska prehrana, možda je vrijedno nevolje. Vegetarijanska prehrana isključuje meso, perad i ribu. Ako jedete zdravu i uravnoteženu vegetarijansku prehranu koja je bogata složenim ugljikohidratima, vlaknima i osnovnim vitaminima i mineralima, možda ćete biti s nižim rizikom od razvoja srčanih bolesti i dijabetesa. Iako nema izravne veze između redovitih posjeta kupaonici radi mokrenja i vegetarijanske prehrane, neki od vaših izbora hrane mogu povećati unos tekućine ili djelovati kao blagi diuretik. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog povećanja mokrenja.
Veliki unos vode
Vaša učestalost mokrenja može biti posljedica konzumiranja više voća i povrća koji imaju visoki udio vode i uglavnom doprinose oko 20 posto vaših dnevnih potreba za tekućinom, prema Clemson Cooperative Extension. Neka voće i povrće, poput lubenice, celera, naranče i zelene salate, sadrže više od 85 posto vode. Voće i povrće važan su izvor hranjivih sastojaka u vegetarijanskoj prehrani, tako da ne biste trebali smanjiti unos. Ali uključivanje voća i povrća s nižim sadržajem vode, poput banana, krumpira ili graška, može pomoći.
Prirodni diuretici
Neko voće i povrće također su prirodni diuretici. Peršin, na primjer, utječe na ravnotežu natrija i kalija u vašem tijelu, što mijenja protok vode, što dovodi do diureze. Studija iz 2010. godine objavljena u "The West Indian Medical Journal" također je otkrila da su šparoge djelotvoran diuretik. Ostala hrana koja može pojačati mokrenje uključuje luk, poriluk, lisnato zelje, bundeve, grožđe i ananas, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.
Dobivanje više kalija
Voće i povrće također imaju visok udio kalija. Konzumiranje hrane s visokim udjelom kalija povećava izlučivanje natrija u vašoj mokraći, što pomaže smanjenju zadržavanja tekućine i može biti dijelom odgovorno za porast mokrenja. Unos više kalija u vašu prehranu i smanjenje razine natrija također pomaže u poboljšanju krvnog tlaka, što smanjuje rizik od srčanih bolesti. Ako imate bolest bubrega, unos više kalija u vašoj prehrani može biti štetan.
Pijenje više tekućine
Vegetarijanska prehrana puna je namirnicama koje sadrže mnogo vlakana, što je važno hranjivo sredstvo koje pomaže promicanju pravilnosti crijeva. Kada jedete dijetu s visokim vlaknima, potrebno je piti više tekućine kako biste spriječili zatvor. Ako pijete više tekućine kako biste spriječili ili poboljšali zatvor kod vaše vegetarijanske prehrane, to također može povećati mokrenje. Koliko tekućine trebate piti na dijeti s visokim vlaknima. Općenito, ljudi trebaju 1 četvrt vode na svakih 50 kilograma tjelesne težine, ili 2 1/2 četvrtine za osobu koja teži 125 kilograma.
