U idealnom slučaju, trebali biste moći dobiti sve potrebne vitamine samo iz prehrane. Međutim, ako vašoj prehrani nedostaju esencijalni spojevi, uzimanje vitaminskih dodataka može povećati količinu potrebnih mikronutrijenata. Kao i većina dodataka prehladi, višak vitamina može uzrokovati neke nuspojave u tijelu, uključujući promjene u mirisu urina. Ako vaš urin miriše na vitamine, možda ćete uzimati više nego što vam treba.
Savjet
Možda ćete primijetiti promjenu u načinu na koji vaš pee smrdi kad uzimate vitaminske ili mineralne dodatke jer se višak spojeva izlučuje u urinu.
Dobivanje dovoljnih vitamina
Dijeta koja nedostaje vitamina može dovesti do kroničnih bolesti poput raka i srčanih bolesti. Budući da su vitamini organski spojevi, oni se u tijelu mogu razgraditi toplinom, kisikom ili kiselinama. Sadržaj vitamina u hrani smanjuje se tijekom kuhanja i konzerviranja, ali uzimanje dodataka može povećati unos vitamina.
Međutim, veći dio američke prehrane sadrži hranu obogaćenu vitaminima, što olakšava uzimanje dodatnih vitamina više nego što to tijelo treba. Neki se višak skladište u tijelu, a neki se izlučuje urinom.
Prerađivanje dvije vrste vitamina
Vodotopljivi vitamini razgrađuju se u vodi i na taj način ih nije moguće pohraniti u organizam. Oni uključuju vitamine vitamina B kompleksa i vitamin C. Tijelo eliminira suvišne količine tih vitamina u urinu, a vitamine ih morate redovito zamjenjivati hranom ili dodacima.
: Popis vitamina topljivih u vodi
Vitamini topljivi u mastima, poput vitamina A, D, E i K, ne otapaju se u vodi, već se pohranjuju u masnim tkivima u tijelu i jetri. Višak tih vitamina ne izlučuje se mokraćom, već se akumulira u tijelu. Tijelo ih oslobađa prema potrebi, ali uzimanje vitamina s visokim dozama može dovesti do toksičnosti s nakupljanjem vitaminskih zaliha.
: Kako se apsorbiraju vitamini topljivi u mastima?
Balansiranje minerala u tijelu
Minerali poput kalcija, magnezija, fosfora i kalija uobičajeni su sastojci u multivitaminskim dodacima. Ti spojevi su anorganski i ne razgrađuju se u tijelu poput vitamina. Međutim, oni često prolaze u urinu poput vitamina topljivih u vodi.
Minerali često međusobno djeluju u osjetljivoj ravnoteži. Previše jednog spoja može rezultirati nedostatkom drugog minerala. Kalcij se veže na natrij i izlučuje se u većim količinama kada konzumirate puno soli. Kalij se također lako prenosi u urinu.
Promjene boje mokraće
Normalna, zdrava boja mokraće je bistra, blijedo žuta, ali uzimanje vitamina može promijeniti boju pee. Vitamin C stvara narančastu mokraću, dok urin postaje svijetlo zelen od vitamina B-kompleksa. Hrana sa dubokom izljevom, poput repe i kupina, može promijeniti boju urina, kao i boje dodane hrani ili vitaminima.
Promjene mirisa urina
Spojevi u hrani kao što su šparoge mogu uzrokovati promjenu mirisa urina. Isto tako, spojevi u određenim vitaminima također mogu promijeniti način na koji vaš pee miriše. Vitamini topivi u vodi su vjerojatni krivci odgovorni za to što piša može drugačije mirisati.
Među vitaminima topivim u vodi posebno je poznat vitamin B6 - poznat i kao piridoksin koji izaziva jak miris kad se izlučuje urinom. Hrana s visokim sadržajem vitamina B6, uključujući obogaćene žitarice, također može stvoriti urin jakog mirisa.
Simptomi mirišu ili paze na
Promjene u boji ili mirisu urina također mogu ukazivati na neliječeno stanje. Smeđi ili narančasti urin može ukazivati na jetreni problem. Urinarna infekcija može se očitovati kao zelenkast, crvenkast ili zamućen urin.
Zatajenje jetre i urinarne infekcije mijenjaju miris urina, kao i njegovu boju. Ostala stanja koja utječu na miris pee uključuju dijabetes, metaboličke poremećaje i probleme s bubrezima.
Dehidracija također utječe na miris urina. Ako se ne pije dovoljno vode, urin postaje koncentriraniji, što mirisuje miris amonijaka. Svakako pijte puno vode tijekom dana, posebno kad uzimate vitaminske dodatke.
