Vitamin B-12, ključan hranjivi sastojak, ima niz fizioloških uloga u vašem tijelu, uključujući ulogu u radu živaca i rastu stanica. Zdrava razina vitamina B-12 također promovira zdravlje vaših krvnih stanica, uključujući trombocite. Ako ne unosite dovoljno vitamina B-12 u prehrani, mogli biste razviti poremećaje trombocita, uključujući trombocitopeniju.
trombociti
Trombocit je vrsta krvnih stanica koja pomaže u zgrušavanju krvi. Kada dođe do posjekotine ili abrazije, trombociti se aktiviraju i skupljaju, stvarajući krvni ugrušak. Trombociti se stvaraju iz koštane srži, a zatim cirkuliraju u krvnom toku dok se ne aktiviraju. Te stanice su manje od bijelih krvnih stanica, koje su stanice imunološkog sustava, i crvenih krvnih zrnaca.
trombocitopenija
Trombocitopenija je potencijalno ozbiljno zdravstveno stanje u kojem ima premalo trombocita koji cirkuliraju u krvi. Ova niska razina može biti uzrokovana ili niskom stopom stvaranja trombocita u koštanoj srži ili povećanim uništenjem trombocita ili u krvotoku ili u slezini ili jetri. Manjak vitamina B-12 jedan je od uzroka slabe proizvodnje trombocita u koštanoj srži. Stoga, nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati odgoda normalne brzine zgrušavanja krvi, što može dovesti do nenormalnog krvarenja. Osoba s trombocitopenijom može primijetiti da se modrice razvijaju lakše nego normalno ili da se kraste trebaju duže oblikovati preko posjekotine ili abrazije.
Doza
Medicinski institut preporučuje da muškarci i žene stariji od 18 godina dobivaju najmanje 2, 4 mikrograma vitamina B-12 svaki dan. Ova količina spriječit će nedostatak vitamina B-12 i stoga će pomoći održati razinu trombocita normalnom. Uz to, doze ovog vitamina do 1 miligrama dnevno nemaju toksične nuspojave, prema Institutu Linus Pauling sa Sveučilišta Oregon State University.
izvori
Kako bi vaše tijelo napravilo dovoljno zdravih trombocita, pobrinite se da jedete dovoljno izvora hrane B-12 ili uzimate dodatke prehrani. Bakterije su jedini proizvođači vitamina B-12, koji se ugrađuje u životinjske prehrambene proizvode poput piletine, govedine, ribe i školjki. Mlijeko sadrži i malo vitamina B-12. Da bi proizvodnja trombocita bila normalna, vegetarijanci mogu dobiti dovoljno ovog vitamina jedući obogaćenu hranu, poput žitarica za doručak ili uzimanja dodataka prehrani.
