Akupresura i refleksologija dvije su alternativne komplementarne terapije koje sustavno primjenjuju pritisak na određene dijelove tijela kako bi umanjile bolove i bolove. Neke su točke tlaka također poboljšane funkcioniranje drugih dijelova tijela. Iako je mnogim ljudima olakšanje od ovih tehnika, znanstvena zajednica tek treba donijeti presudu o njihovoj učinkovitosti i valjanosti. Alternativno liječenje nije zamjena za tradicionalnu njegu - ako imate bolove u nogama ili probleme na mjestima povezanim s pritiscima u petama, razgovarajte s liječnikom o raspoloživim mogućnostima liječenja.
Ahilova tetiva
Ahilova tetiva povezuje stopala, gležanj i mišiće mišića s petnom kosti. Ispružite prste prema stražnjem dijelu stopala, osjećajući mali trak koji spaja dvije kosti koje strše iz vašeg gležnja. Tanka traka tetive je Ahilova tetiva. Lagano, unutarnjim pokretom pritisnite pritisak na Ahilovu tetivu s obje strane. Budite oprezni prilikom pritiska na Ahilovu tetivu, to je osjetljivo područje koje može boljeti odmah ako se uporabi previše sile. "Točka pritiska navodno poboljšava rad bubrega", prema "Akupresuri i refleksologiji za lutke".
Stražnji dio pete
Povucite ruku duž dna stopala, dalje od nožnih prstiju. Najdalja točka pete paralelna s drugim prstom vašeg tijela je točka pritiska koja pomaže da se olakša bol u donjem dijelu leđa, prema Janet Wright iz "Refleksologija i akupresura: tlačne točke za liječenje". Ta je tlačna točka prisutna na obje noge, a kaže se da ublažava nelagodu povezanu sa stajanjem kroz duže vremensko razdoblje. Pritisnite pritisak na ovo mjesto prstom ili tupim predmetom, poput gumice za olovku, u razdoblju od 15 do 30 sekundi.
Sredina pete
Zamislite paralelnu liniju koja se proteže od trećeg prsta vašeg stopala do dijela vašeg pete koji se poravnava s kostima gležnja koji strše sa strana vašeg stopala. Ova točka pritiska na pete povezana je sa išijamskim živcem, prema "Feet First: Guide to Reflexology Foot". Išijatični živac je najduži, najširi živac u ljudskom tijelu i potječe u donjem dijelu leđa. Simptomi povezani s problemima koji proizlaze iz išijasovog živca, osobito išijas, hernija kičmenog diska i spinalna stenoza, kažu da se smanjuju kada se na ovu točku tlaka u peti pritisne lagani do umjereni pritisak.
Strana pete
Bočne strane pete, gdje se vrh gležnja susreće s petom, točka je pritiska naznačena u "Bibliji refleksologije" kako bi se ublažio bol u kralježnici ili ekstremnom dnu kralježnice. Lagano pritiskajte prema unutra, masirajući prema velikom nožnom prstu, u razdoblju od 15 do 30 sekundi. Ta se tlačna točka nalazi samo na unutrašnjosti stopala, na strani koja je najbliža velikom nožnom prstu. Točka je izravno usklađena s sredinom tlaka pete u sredini pete povezanog sa išijasom.
