Niacin je jedan od vitamina skupine B, točnije vitamina B-3. Kao i ostali članovi vitamina B skupine, niacin igra ključnu ulogu u pomaganju vašem tijelu da pretvori ugljikohidrate u gorivo za energiju. Iako je niacin važan u promociji zdrave kose, očiju, kože i jetre, nema dokaza da niacin čisti vaš sustav ili uklanja tragove ilegalnih droga iz vašeg tijela.
Prednosti
Dodaci niacina mogu pomoći u smanjenju rizika od nedostatka ove hranjive tvari. Manjak niacina može izazvati proljev, demenciju, umor, čireve, depresiju, ljuskavu kožu i povraćanje. Niacin može pomoći u smanjenju visokog kolesterola i pomoći u liječenju dijabetesa i osteoartritisa, mada je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdile ove potencijalne koristi. Uzimanje dodataka ili konzumiranje hrane s visokim sadržajem niacina, poput goveđe jetre, tune, kikirikija, suncokretovih sjemenki i repe, može pomoći u smanjenju rizika od nedostatka niacina.
Ispitivanje lijekova
Iako ne postoje znanstveni dokazi koji bi podržali tu praksu, neki pojedinci uzimaju dodatke niacina u pokušaju maskiranja testova droga ili ispiranja ilegalnih droga iz krvotoka. Svrha ove vrste korištenja je spriječiti otkrivanje glavnog psihoaktivnog sastojka u marihuani, poznatog kao tetrahidrakanabinol. Iako neke web stranice mogu promovirati niacin u tu svrhu, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti upozoravaju da nema dokaza da će konzumiranje ovog vitamina B izmijeniti krvne ili mokraćne testove namijenjene otkrivanju uporabe droga.
doza
Preporučena količina doziranja niacina za odrasle muškarce je 16 mg dnevno, dok ženama dnevno treba oko 14 mg. Potreba tijekom trudnoće ide i do 18 mg dnevno, a 15 mg dnevno je preporučena količina za majke koje doje. Dok niacin neće očistiti vaš sustav, može doći do ispiranja niacina tijekom konzumiranja niacina dodataka, stanje uobičajeno kod ljudi koji uzimaju više od 50 mg niacina dnevno.
Mjere opreza
Niacin dodaci nisu prikladni za osobe s čirima na želucu ili poviješću jetrenih bolesti. Visoke doze ovog vitamina mogu povećati rizik od razvoja čir na želucu i oštećenja jetre. Niacin može komunicirati s određenim lijekovima, uključujući aspirin, antikoagulanse, lijekove protiv dijabetesa i nikotinske flastere. Prije uzimanja dodataka niacina razgovarajte sa liječnikom, posebno ako patite od gihta, dijabetesa ili bolesti žučnog mjehura. Pijenje alkohola dok uzimate niacin može dovesti do pospanosti.
