Koliko kalorija sagorijete nakon 20 minuta treninga u krugu?

Koliko kalorija sagorite u 20 minuta vježbanja u krugu, ovisi o tome koji krug vježbanja radite. Fitness trener Ben Cohn izvješćuje da postoje dvije popularne vrste vježbanja u krugovima: aerobni i otporni.

Trening u krugovima može promijeniti značaj na vagi. Zasluge: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Trening aerobnog kruga

Jumps za skakanje kredit: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Prema podacima na web mjestu za fitness fitness HealthStatus, vrijedan je 150 funti. sportaš koji radi aerobnu kalifornijsku struju izgarati će 102 kalorije u 20 minuta umjerenog napora, ili 183 kalorije u 20 minuta energičnog napora.

Vježba u krugu otpora

Kredit za dizanje utega: Maridav / iStock / Getty Images

Ista osoba koja radi u krugu za umjereno dizanje tegova sagorjet će 78 kalorija u 20 minuta umjerenog napora ili 138 kalorija u 20 minuta energičnog dizanja utega.

Tjelesna težina

Kredit za tjelesnu težinu: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Koliko težite utječe na to koliko kalorija sagorite u određenoj aktivnosti. 180 lb. osoba koja energično vježba sagorjela bi 40 kalorija više u 20 minuta treninga aerobnog kruga u odnosu na 150 lb. osoba i 30 dodatnih kalorija pri dizanju utega. Lakša bi osoba sagorijevala manje kalorija u svakoj vježbi.