Tetive povezuju mišiće s kostima. Tetive koje se nalaze na dlanovima vaše ruke odgovorne su za savijanje prstiju i nazivaju se fleksorske tetive, navodi Američka akademija ortopedskih kirurga. Terapija fizikalne terapije za oštećenje tetiva fleksora pomaže omekšati ožiljno tkivo, povećava fleksibilnost prsta i poboljšava opće funkcioniranje ruku. Kako sve vježbe ne mogu biti prikladne za vaše pojedinačno stanje, prije početka bilo kakve nove vježbe savjetujte se s liječnikom.
Poboljšavači hvatanja
Oštećenje tetive fleksora može rezultirati gubitkom sposobnosti hvatanja. Uključivanje vježbi jačanja stiska kao dio vaše fizikalne terapije rutinu će pomoći, prema Američkom društvu za kirurgiju ruku. Sjednite uspravno u stolicu s nogama čvrsto podignutim na pod. Ozlijeđenu ruku postavite na bedro radi dodatne podrške, ako je potrebno. U dlan ozlijeđene ruke stavite tenisku kuglu ili sličan komad kit-a. Dok sjedite uspravno, nježno i čvrsto stisnite predmet. Držite stisak osam sekundi. Oslobodite napetost i opustite se 10 sekundi. Ponovite ovu vježbu 10 puta. Radite ovu vježbu tijekom dana.
Pick Ups
Povećajte rad svoje ruke uključivanjem vježbi sakupljanja dlanova kao dijela vaše fizikalne terapije za oštećenje tetiva fleksora, prema Medicinskom centru Sveučilišta Ohio State. Sjednite za stol, stavljajući ozlijeđenu ruku ispred sebe. Stavite tenisku loptu na stol ispred sebe. Ozlijeđenom rukom pokupite loptu. Držite loptu šest sekundi. Oslobodite stisak i vratite loptu na stol. Opustite ruku 10 sekundi. Ponovite ovu vježbu pet puta. Kako postajete jači, pokupite manje predmete poput mramora, malih gumenih kuglica ili dječje mrkve.
Crumblers
Ojačajte i istegnite mišiće prsta uključivanjem nekih vježbi lomljenja u vašu fizikalnu terapiju za oštećenje tetiva fleksora, prema Medicinskom centru Sveučilišta Ohio State. Sjednite uspravno za stol. Stavite komad papira ispred sebe. Postavite ruku na rub najbližeg vam papira. Polako i lagano počnite mrviti papir dok ne oblikujete kuglu. Zgnječenu kuglu držite osam sekundi. Oslobodite napetost i opustite se 10 sekundi. Ponovite vježbu sa svježim listom papira. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
Zavoji prstiju
Morate povećati sposobnost prstiju da se savije kako biste pravilno rehabilitirali svoju fleksorsku tetivu. Izvođenjem nježnih zavoja prsta ostvarit će se ovaj cilj. Lagano savijte prste ozlijeđene ruke prema dlanu. Ne savijajte svoje prve zglobove dok obavljate ovaj manevar. Zadržite ovaj položaj osam sekundi. Polako vratite prste u prvobitni položaj. Otvorite prste što je više moguće. Oslobodite ovaj položaj i opustite se 10 sekundi. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
