Što se tiče trendova vježbanja, mnogo je pahuljica za iskopati ako želite činjenice. Trake za trčanje su tema s dugim tipkama među trkačima, kako zbog njihovih prednosti, tako i slabosti. Trčanje na trkačkoj stazi predstavlja nekoliko problema u usporedbi s drugim aerobnim vježbama, poput pomalo neprirodnog uzorka trčanja. Ipak, trkačke staze predstavljaju učinkovit način da se upustite u solidan kardio trening bez većeg rizika od ozljeda.
Dobre vijesti
Trčanje na trkačkoj stazi uobičajen je oblik kardiovaskularnih vježbi za ljude svih razina fitness. Trebali biste težiti tome da napravite najmanje 30 minuta vježbanja dnevno što je češće moguće, prema American Heart Association. Treasuremills nude jednostavan i relativno stresan način sagorijevanja kalorija, smanjenja stresa i upravljanja kroničnim stanjima kao što su visoki krvni tlak i kolesterol. Nikada se ne trebate brinuti o uvjetima okoliša koji utječu na vašu rutinu vježbanja ako koristite unutarnju stazu za trčanje.
Loše vijesti
Ljubitelji trčanja na otvorenom mogu vas upozoriti da se držite podalje od trkačkih staza jer predstavljaju neprirodan način kretanja. Budući da gumeni pojas u osnovi povlači noge ispod vas kada trčite, ne morate se toliko odgurnuti da biste stvorili zamah. To utječe na vaš obrazac hodanja i udaranja stopala, što može utjecati na vaše zglobove ako ste navikli trčati s prirodnim hodom na otvorenom. Sve u svemu, istraživanje je neuvjerljivo kada je u pitanju utvrđivanje jesu li trkačke staze bolje za vaše zglobove ili ne.
Optimalni nagib
Iako trčanje na trkačkoj stazi možda nije idealan način trčanja u pravilnoj formi ili ritmu, možete napraviti nekoliko prilagodbi kako biste simulirali prirodniji obrazac trčanja. Povećanje nagiba lagano do 1 posto, potaknut će vaš trud i pobliže predstaviti trčanje na otvorenom. Uz to, koncentriranje na dobro držanje, uspravno držanje gornjeg dijela tijela, i slijetanje s nogama izravno ispod vašeg centra gravitacije, učinit će da se osjećate ugodnije na pojasu.
Miješajući ga
Bez obzira na to gdje se odlučite za trčanje, opetovani udarci trkačke površine na gležnjevima, koljenima i kukovima s vremenom će se zbrojiti, što dovodi do ozljeda stresa u rasponu od manjih naprezanja do lomova kose. Ozljede pretjerane upotrebe možete izbjeći jednostavnim miješanjem svoje kardio rutine. Aerobne vježbe nisu ograničene na jogging; možete plivati ili uzeti bicikl na centrifugiranje kako biste smanjili utjecaj na zglobove i dali umornim nogama odmoriti.
